ഒരു അസാധാരണമായ പുഴുക്കലരിയാക്കിയ പാചകക്കുറിപ്പ് തിരയുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ഒരു ബംപർ വിള ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന (ഭാഗ്യവാൻ, അങ്ങനെ എങ്കിൽ!). ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ലളിതമായി വറുത്ത ചീസ് ശ്രമിക്കുക.
ആപ്പിളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലളിതമായ ആപ്പിൾ, ചന്ദർ പാനിനി (സാങ്കേതികമായി ഇത് ഒരു പാനോനി, ഒരു പനിനീര് അല്ല) ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗോമേറ്റാ വെണ്ണചേര്ന്ന ചീസ് എന്ന് വിളിക്കുക, ഈ സാൻഡ്വിച്ച് കേവലം സസ്യാഹാരമാണ്. വെറും ആപ്പിൾ, വെണ്ണ, തേൻ കടുക് എന്നിവയടങ്ങിയ ഒരു ലളിതമായ പാചകമാണിത്, എന്നാൽ കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും ഈ ആവേശംകൊണ്ടുള്ള വെണ്ണയെ പനിനീർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു.
300 കലോറിയിൽ താഴെ, ഈ സാൻഡ്വിച്ച് വില കുറഞ്ഞ കലോറി ലഞ്ച് ആശയം മാത്രമായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കാലോ, കൊഴുപ്പ് കുറവായി നിലനിർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചീസ് എത്രയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പിന്നെ, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ധാന്യം അപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നിടത്തോളം, ഇത് 18 പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടുള്ള ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ സാൻഡ്വിച്ച് ആണ്. സസ്യഭുക്കുകൾ (ഒപ്പം സസ്യാദി കുട്ടികൾ!) നല്ലതാണ്.
വെജിറ്റേറിയൻ ആപ്പിൾ ചെഡ്ഡാർ പാനിസി പാചകക്കുറിപ്പ് യുഎസ് ആപ്പിൾ അസോസിയേഷൻ
ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ അത്ഭുതകരമായ സസ്യവിഭവ സാൻഡ്വിച്ച് ആശയങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 കഷണങ്ങൾ ധാന്യവും അപ്പവും
- 1/2 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തേൻ കടുക്
- 2 ആപ്പിൾ, നേർത്ത പരിപ്പ്
- 8 oz. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചെഡ്ഡാർ ചീസ്, നേർത്ത പരിപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ പ്രീതിനേറ്റ് പാനിയി അമർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പനിനീ പത്രമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് സ്കില്ലറ്റും അല്ലെങ്കിൽ ജോർജ് ഫോർമാൻ ഗ്രിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
- ഓരോ കഷണം അപ്പവും ചേര്ത്ത് തേന് കടുക് ഇട്ടു. ഓരോ സാൻഡ്വിച്ച് ചീസ് 1/2 ആപ്പിൾ, 2 ഔൺസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് 4 കഷണങ്ങളാക്കി ലെയറുള്ള ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ചീസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവശേഷിക്കുന്ന അപ്പം റൊട്ടുകളും
- പാചക സ്പ്രേയ്ക്കൊപ്പം അല്പം കോട്ട് പാനിയി അമർത്തുക. 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ ഓരോ സാൻഡ്വിച്ച് ഗ്ല്ലിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഉരുകിപ്പോകും കൂടാതെ ബ്രെഡ് പാചകം ചെയ്തു.
- പാചിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് അൽപം ചെറുതായി തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ഒരു സേവനത്തിനാവശ്യമായ പോഷക വിവരങ്ങൾ:
കലോറി: 280
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 2.5 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ് മുതൽ കലോറി: 190
പ്രോട്ടീൻ: 18 ഗ്രാം
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 43 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ: 10mg
ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 12g
സോഡിയം: 570mg