നിങ്ങൾ ഈ അത്ഭുതകരമായ ആപ്പിൾ സ്പ്രിംഗ് ആസ്വദിക്കും. ഈ ആപ്പിൾ സ്പ്രിംഗ് പാചകക്കുറിപ്പ് ഇരട്ടിപ്പിക്കുക, 8 ഇഞ്ച് സ്ക്വയർ ബേക്കിംഗ് പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിങ് വിഭവം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചുട്ടു വയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഒരു ജനക്കൂട്ടത്തെ അതിനെ വളർത്തു. ഈ മിശ്രിതം ആപ്പിളും മിശ്രിതവും റാമീക്കിനുകൾക്ക് വിഭജിക്കാൻ കഴിയും. ചെറുതോ വലുതോ ആയ പാൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അതനുസരിച്ച് ബേക്കിംഗ് സമയം ക്രമീകരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് ആപ്പിൾ (തൊലികളഞ്ഞത്, cored, ഒപ്പം പരിപ്പ്)
- 1/2 കപ്പ് ഇളം തവിട്ട് പഞ്ചസാര (ദൃഢമായി പാക്ക്)
- 1/4 കപ്പ് എല്ലാം-ആവശ്യാനുസരണം മാവു
- 1/4 കപ്പ് ദ്രുത ഓട്ട്സ് (അല്ലെങ്കിൽ പഴഞ്ചൻ ഉരുണ്ട ഓട്സ്)
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലം കറുവാപ്പട്ട
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ജ്യൂസ്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (മയങ്ങിയത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- വെറും 9-by-5-by-3-inch loaf ചട്ടിയിൽ വെച്ച് ആപ്പിൾ വയ്ക്കുക.
- ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, മാവ്, ഓട്സ്, കറുവാപ്പട്ട, ജാതിക്ക, മൃദുവാക്കിയ വെണ്ണ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- ഇളകിപ്പോകുന്നതു വരെ ഇളക്കുക; ആപ്പിളിൽ തളിക്കേണം.
- 30 മിനിറ്റ് മുൻപ് 350 മിനുട്ട് മുക്കാൽ ചുട്ടുപൊള്ളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ തവിട്ട് നിറമുള്ളതാണ്. ഐസ് ക്രീമുമൊത്ത് ചൂടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചവിട്ടരുത്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 470 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 31 മി |
| സോഡിയം | 483 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 77 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |