ക്രിസ്മസ് ലെമൺ കോഡ് ഫിഷ്

കോഡ് ഫിഷ് പാചകരീതി

ഈ cod മത്സ്യം പാചക എന്റെ കുട്ടികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. കോഡ് ഒരു മൃദു മത്സ്യമാണ്, അത് ഏത് ജോലിയുടെയും സുഗന്ധങ്ങളിൽ എടുക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഈ cod മത്സ്യം പാചകക്കുറിപ്പിൽ, നാരങ്ങ വെണ്ണ സോസ് സമൃദ്ധിയും pizazz ചേർക്കുന്നു.

വറുത്ത ധാന്യം , ആപ്പിൾ പെക്കൻ കോൾല എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വൃത്തികെട്ട നാരങ്ങ പരുക്കൻ മത്സ്യം ഉണ്ടാക്കുക.

മിസ്സ് ചെയ്യരുത്: ഫിഷ് കുട്ടികൾക്കുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ടീസ്പൂൺ. വെണ്ണ
• 2 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ
• 2 മുട്ട വെള്ള
• 2 കപ്പ് പാങ്കോ (ജാപ്പനീസ് ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ)
• 1-1 / 2 പൌണ്ട്. cod മത്സ്യ കഷണങ്ങൾ
• ഡാഷ് ഗോഷർ ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
• നാരങ്ങ ബട്ടർ സോസ് വേണ്ടി:
• 1/3 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
• 2 ടീസ്പൂൺ. വൈൻ വൈൻ വിനാഗിരി
• 2 ടീസ്പൂൺ. വെണ്ണ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ. കല്ലുപ്പ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചൂട് മേൽ ഒരു വലിയ നോൺസ്റ്റിക് വറചട്ടിയിൽ വെണ്ണ വെണ്ണയും ഒലിവ് എണ്ണയും.
2. മുട്ട വെള്ള വീശുക. പാങ്കോ ഒരു ആഴമില്ലാത്ത പാത്രത്തിൽ വിതയ്ക്കുക.
3. മുട്ട വെള്ളത്തിൽ ആദ്യം മുക്കിവയ്ക്കുക, തുടർന്ന് പാങ്കോയിൽ, അപ്പം നുറുക്കുകൾ പാലിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ ഒട്ടിപ്പോവുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
4. വെണ്ണ, ഒലിവ് എണ്ണ മിശ്രിതം പൊൻപൊടി, 3 മിനിട്ട് വരെ വയ്ക്കുക. ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുക, പാചകം ചെയ്ത് പാകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് മത്സ്യം - ഫിഷ് ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് സാമ്യതയും ഫ്ലേക്കും എളുപ്പമായിരിക്കും.

1. നാരങ്ങ വെണ്ണ സോസ് ഉണ്ടാക്കാൻ: മിശ്രിതം അരമണിക്കൂർ കുറച്ചുകൊണ്ട്, ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു ചെറിയ എണ്ന ലെ ചൂട് നാരങ്ങ നീര്, വിനാഗിരി. വെണ്ണയും ഉപ്പും ഇളക്കുക.
2. കട്ടിയുള്ള cod മത്സ്യത്തിൻറെ ഫിൽറ്റുകളിൽ നേരിയ ചൂടാണ്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	526
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	19 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	118 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	1,137 മി
കാർബോ	41 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	45 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)