നിങ്ങളുടെ ചിക്കൻ വിഭവത്തിന്റെ തിളക്കം പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു വഴി തേടുകയാണോ? ഈ നാരങ്ങയും റോസ്മേരി പഠിയ്ക്കാന് ഒരു വലിയ പരിഹാരമാണ്! ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല പന്നിയിറച്ചി കൊണ്ട് അത്ഭുതകരമാണ്.
ഒരു ചേരുവകൾ ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ഫടിക ബാഗിൽ ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക, തുടർന്ന് 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ നെയ്തു വെക്കുക.
നിങ്ങൾ ആഹാരം തയാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മിശ്രിതം മുൻകൂട്ടി സൂക്ഷിച്ച് ഒരു ആഴ്ച വരെ ഫ്രിഡ്ജിലുള്ള ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ സൂക്ഷിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ 3 മാസത്തേക്കുള്ള ഫ്രീസററിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഏതാണ് വലിയത്, നിങ്ങൾക്ക് തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ നിമിഷം ചില ഊർജ്ജസ്വല സുഗന്ധങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പൂർണ്ണമായൊരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ വെജിറ്റേറിയൻ പ്രോട്ടീനോട് ചേർന്നുപറയുന്നു , ആവശ്യമുള്ള പച്ചിലകൾ , മധുരക്കിഴങ്ങ് , ഒരു പെരുംജീരകം, ഗംഭീരം എന്നിവ .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3
- വലിയ നാരങ്ങകൾ
- 1/4 കപ്പ് (60 മില്ലി) പുതിയ റോസ്മേരി (2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ റോസ്മേരി)
- 1/4 കപ്പ് (60 മില്ലി)
- ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 2 കപ്പ് (10 മില്ലി) ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ (2.5 മി.ലി) വെള്ള കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പകുതിയിൽ നാരങ്ങകൾ മുറിക്കുക, ഒരു ഇടത്തരം പ്ലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിലേക്ക് ജ്യൂസ് പുറത്തു ചൂടാക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
- മിശ്രിതം 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചുകാണുക. മിശ്രിതം മുൻകൂട്ടി ഉണ്ടാക്കി 1 ആഴ്ച ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു airtight കണ്ടെയ്നർ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കഴിയും 3 മാസം വരെ ഫ്രീസ്സറിൽ.