ലോ കലോറി വേഗൻ ചോക്കലേറ്റ് Sorbet പാചകരീതി

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഒരു ഐസ് ക്രീം മേക്കർ ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും ഒരു വെജിഗൻ sorbet ഉണ്ടാക്കാം. കുറച്ച് ലളിതമായ ചേരുവകളിൽ നിന്നും നിർമ്മിക്കുന്ന എളുപ്പത്തിലുള്ള ഡയറി-ഫ്രീ, വെഗൻ ചോക്ലേറ്റ് sorbet പാചകമാണിത്. വേഗൻ sorbet ഏതാണ്ട് കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര ആണ്, കലോറി വളരെ കുറവാണ്, സാധാരണ ഐസ്ക്രീം അധികം ആരോഗ്യകരമായ making, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചോർന്നു കുറിച്ച് ആശങ്കയില്ലാതെ ഈ ചോക്ലേറ്റ് സസ്യഭുജം sorbet ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും! ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി വെജിഗൻ ഡെസേർട്ട്.

ഇതും കാണുക: പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ സവാള ഡസർട്ട്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കപ്പ് പഞ്ചസാര
• 3 കപ്പ് വെള്ളം
• 3/4 കപ്പ് ശുദ്ധമായ കൊക്കോ പൊടി
• 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
• 1 സ്പൂൺ വാനില

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഉരുകാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ മണ്ണിളക്കി ചൂടിൽ ഒരു വലിയ എണ്നിലുള്ള പഞ്ചസാര ചൂടാക്കുക. ഒരിക്കൽ ഉരുകാൻ തുടങ്ങുന്നു, പൂർണ്ണമായും ഉരുകി ആൻഡ് carmelized വരെ പതിവായി ഇളക്കുക.
2. ഇടത്തരം കുറയ്ക്കാൻ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, ഒരു പാചകം ഉണ്ടാക്കാൻ വെള്ളം ചേർത്ത്, തുടർച്ചയായി ഇളക്കുക.
3. അടുത്തതായി, പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതും അലിഞ്ഞുവരുന്നതുവരെ കൊക്കോ പൊടി, ഉപ്പ് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.
4. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
5. 2 മണിക്കൂറോളം ഫ്രിഡ്ജിൽ വാനില, മൂടി, തണുപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.

1. നിങ്ങൾ ഒരു ഐസ് ക്രീം മേക്കർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഐസ്ക്രീം നിർമ്മാതാവിന് മിശ്രിതം നിർദേശിക്കുക, എന്നിട്ട് ഉറച്ച വരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.
2. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഐസ്ക്രീം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സാർബറ്റ് ഒരു പാറ്റേൺ കണ്ടെയ്നർ, ഫ്രീസ് എന്നിവയിൽ ഒഴിക്കുക, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും താല്പര്യമുള്ള സ്ഥിരത ഉറപ്പാക്കുന്നതുവരെ, 2 മണിക്കൂറോളം ഉണക്കുക.
3. കുറഞ്ഞ കലോറി വെജിഗൻ ചോക്ലേറ്റ് sorbet ഒരു ക്വാർട്ടർ (നാലു സേവിംഗുകൾ) ചെയ്യുന്നു.

ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ (കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഡസർട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടെ)!

ഒരു സേവനത്തിൽ ഒരു പോഷക വിവരങ്ങൾ (കലോറി കൗണ്ടിയിൽ നിന്ന്):
കലോറി: 232, കൊഴുപ്പ് കലോറി: 19
% പ്രതിദിന മൂല്യം:
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 2.1 ഗ്രാം, 3%, പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 1.3 ഗ്രാം, 6%
കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg, 0%
സോഡിയം: 154 മില്ലിഗ്രാം, 6%
ആകെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 59.0 ഗ്രാം, 20%
ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 4.8 ഗ്രാം, 19%
ഭാരം: 50.4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ: 2.9 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 0%, വിറ്റാമിൻ സി 0%, കാൽസ്യം 2%, അയൺ 14%

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	397
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	360 മി
കാർബോ	89 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)