പ്രത്യേക ആഹാരത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: ലോ-കാൽ, കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യമായ, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീയും കൂടുതൽ

09 ലെ 01

ആരോഗ്യകരമായ സാലഡ് പാചകത്തിന്റെ ശേഖരം ഉപയോഗിച്ച് ബ്രൌസ് ചെയ്ത് നിറമുള്ളതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണമായി ചീരയും ചകിരി തുളച്ചുകയറിയും പഠിക്കുക. ഒരു കൊഴുപ്പ് ക്രീം സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഒരു കൊഴുപ്പ്, കലോറി പേമാരി ആരോഗ്യകരമായ സലാഡ് പാചക കഴിയും പോലെ തീർച്ചയായും, ഡ്രസ്സിംഗ് കാണുക. കുറച്ച് സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപര്യം ഉണ്ടാകും.
ചിത്രത്തിൽ: കെ ഓല്ലും ഫെറ്റ സൂപ്പർ ഫുഡ് സലാഡ് പാചകക്കുറിപ്പും

02 ൽ 09

ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സസ്യഭക്ഷണം

ആരോഗ്യകരമായ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീസുമായ വെജിറ്റേറിയൻ പ്രഭാതഭക്ഷണ ആശയങ്ങളും ഡസർട്ടും സൂപ്പും വശങ്ങളും ധാരാളം ബ്രൗസ് ചെയ്യുക. എല്ലാ സസ്യാഹാരികളും (കൂടുതലും വെജിറ്റേറിയൻ ) കാരണം, ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ രഹിതമാണ്. ചിത്രണം: ചീര കൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ചായ മസാല

• ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ വിഗാൻ ഡിന്നർ ആശയങ്ങൾ
• ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സഗൻ സൂപ്പ്
• ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീസുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

09 ലെ 03

സലാഡുകളും പച്ചക്കറികളും വളരെ വലുതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ എന്തെങ്കിലും വേണ്ട സമയത്ത്? ആരോഗ്യകരമായ ഡിസേർട്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? അവർ ഇതാ! ആരോഗ്യമുള്ള കുക്കികളുടെ ശേഖരം, പഞ്ചസാര-സൗജന്യമായ ഡസർട്ട്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പഴം, ഡെസേർട്ട് എന്നിവയും അതിലധികവും. ക്ഷണിക്കപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല!
ചിത്രം: കുറഞ്ഞ കലോറി, കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ചോക്ലേറ്റ് sorbet

09 ലെ 09

ആരോഗ്യകരമായ സസ്യാഹാരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ ഭക്ഷണത്തിൽ പോലും വേണ്ടത്ര പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നത് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. മാംസം കഴിക്കാതെ തന്നെ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് കാണുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ബ്രേഫ്ഫാസ്റ്റുകൾ, എൻട്രി, ഡിസേർട്ട് ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രൗസ് ചെയ്യുക. ചിത്രം: ഹൈ-പ്രോട്ടീൻ സസ്യവിഭവ ടോഫു ചില്ലി

09 05

കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ, കൊളസ്ട്രോൾ-സ്വതന്ത്ര പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാചക ശേഖരം എല്ലാ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കൊളസ്ട്രോൾ-സൗജന്യ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, അവർ തീർച്ചയായും രുചി-സ്വതന്ത്ര അല്ല! ഇത്തരം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സ്വാഭാവികമായും ആരോഗ്യകരമാംവിധം സുഗന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നവർക്ക് പുതിയ സസ്യങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ വെജിഗൻ പാസ്ത സാലഡ് , ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് വെജിറ്റബിൾ ചില്ലി അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധമുള്ള തായ് കുങ്കുമം അരി കഴിക്കുക. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ശേഖരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഓരോ പാചകവും ഒരു പോഷകാഹാര തകരാറിലുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പോഷക ആഹാരം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ചിത്രം: തടിപ്പിക്കാത്ത തായ് ബീൻ-ത്രെഡ് സ്പ്രിംഗ് റോളുകൾ

09 ൽ 06

കുറഞ്ഞ കലോറി സസ്യഭക്ഷണം

സസ്യാഹാരം കഴിക്കുമ്പോൾ ലളിതവും കലോറിയും ആരോഗ്യമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പമാണ്. ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആരോഗ്യമുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം പാകം ചെയ്തതോ വേവിച്ചതോ വറുത്തതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കാലോറികൾ ഈ ശേഖരത്തിലൂടെ ബ്രൌസൽ സൂപ്പ്, ഡസർട്ട്, വിവിധ ആരോഗ്യകരമായ പാചകങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ബ്രൌസ് ചെയ്യുക.
ചിത്രം: കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി തായ് കറി

09 of 09

ആരോഗ്യകരമായ ഹൊറേ ഗ്രെയിൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നിങ്ങളുടെ ജീവൻ മുഴുവനും ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് സ്വയം ഒരു ലളിതമായ പോഷകാഹാര സമൃദ്ധി നൽകാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ബ്രഡ് ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ പകരം പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത അരിക്ക് പകരം മുഴുവൻ ധാന്യവുമൊത്ത് പച്ചക്കറി ഇളക്കുക.
ചിത്രണം: ക്വിനോല പായൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

09 ൽ 08

ആരോഗ്യകരമായ റോ വേഗൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും പോഷകാഹാര സമ്പന്നവുമുള്ളതും കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരവുമാണെന്നത് തീർച്ചയായും ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ പാചക വിശകലനം. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ സാധനം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള അസംസ്കൃത വിഭവം ആഴ്ചയിൽ ഏതാനും തവണ ആസ്വദിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പോഷകഘടകത്തെ നിങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. എൻട്രികൾ, സൂപ്പ്, അസംസ്കൃത വെജിഗൻ ഡെസേർട്ട് മുതലായ ആരോഗ്യകരമായ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ഈ ശേഖരം ഉപയോഗിച്ച് ബ്രൌസ് ചെയ്യുക .
ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ വാഴ തീയതി കുക്കീസ്

09 ലെ 09

എല്ലാ വെഗൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവയുടെ സ്വാഭാവികമായും, 100% കൊളസ്ട്രോൾ ഫ്രീയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഇത് സത്യമാണ്! നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, വെജിഗൻ ഭക്ഷണരീതി പോകാനുള്ള മാർഗ്ഗം. ഹൈഡ്രജന്റെ എണ്ണക്കുറിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും പഞ്ചസാര ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു ആരോഗ്യകരമായ പാതയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ നൂറുകണക്കിന് എളുപ്പമുള്ള വിഗജൻ പാചകങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട് .
ചിത്രം: ക്വോനോ മേൽ ബോക്ക് ചായയും ഷീറ്റേക്ക് കൂൺ സമരം-ഫ്രൈ