ഫ്രീറ്റ്-ഫ്രീ വേഗൻ പാസ്ത സാലഡ് പാചകരീതി

അല്പം കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം പാസ്ത പകരരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് വെച്ച് പാസ്ത സാലഡ് തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വെജിഗൻ പാസ്ത സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ രോമമുള്ളതാണ്.

പാസ്ത വളരെ വളരെ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. പാസ്തയുടെ രണ്ടു-ഓവണിന് 1.34 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് മാത്രം. സാധാരണയായി പാസ്തയുടെ മോശം റാപ്പ് എന്താണ് ജനങ്ങൾ അത് തിന്നുന്നത്, ഒപ്പം ടോപ്പിങ്ങുകൾ അതിലേക്ക് ചേർത്തു. പാചകം ചെയ്ത പാട പകുതി കപ്പിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല. രണ്ടു കഷണങ്ങൾ കലോറിയും അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണശാലകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ചീസ്, എണ്ണ, ഇറച്ചി എന്നിവയിൽ ഒട്ടേറെ പാസ്ത വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നില്ല.

ഈ സസ്യാഹാരവും സസ്യാഹാരസൗഹൃദവുമായ പാചകക്കുറിപ്പ് പാസ്തയുടെ എല്ലാ അനാരോഗ്യ ഘടകങ്ങളെയും വെട്ടിക്കളഞ്ഞു. വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, ഉള്ളി, മണി കുരുമുളക്, പച്ച പയർ, കറുത്ത ഒലീവ് എന്നിവയുടെ ഒരു പുതിയ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുമുറ്റത്തെ വിഭവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. പാസ്ത സാലഡ് മികച്ച തണുപ്പാണ് നൽകുന്നത്. ഇത് ഫ്രൂട്ട്സ് ഫ്രീ ഇറ്റാലിയൻ സാലഡ് ഡ്രസിംഗും, പുതിയ ബാസിൽ ഉപയോഗിച്ചുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 1/2 കപ്പ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ കാര്ക് ക്രൂസ് പാസ്ത
• 1 കപ്പ് ബ്രോക്കോളി, ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്
• 1 12 -ഓൺസ് വെള്ളം കലർത്തിയ ആർട്ട്ചിക്ക് ഹൃദയങ്ങൾ, വറ്റിച്ചു വയ്ച്ച് അരിഞ്ഞത് കഴിയും
• 1 ധൂമ്രനൂൽ സവാള, പെട്ടെന്ന്
• 1 ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ മണി കുരുമുളക്, പെട്ടെന്ന്
• 1 12 -ounce പച്ച പയർ, വറ്റിച്ചു, പെട്ടെന്ന് കഴിയും
• 2 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്
• 1/4 കപ്പ് കറുത്ത ഒലീവും പരിപ്പ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ തുരുത്തി നുറുക്കിയത്
• 3/4 കപ്പ് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര വെജിൻ ഇറ്റാലിയൻ സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്
• ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. അൽപം വരെ ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ പാക്കേജ് ദിശകൾ പ്രകാരം പാസ്ത വേവിക്കുക. ഊറ്റി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
2. വെറും ടെൻഡർ വരെ, ബ്രൊക്കോളി വേപ
3. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, രുചി പാസ്ത, ബ്രൊക്കോളി ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകളും സീസണും ഒന്നിച്ചു ടോസ്.
4. റഫ്രിജറേറ്ററിനുള്ളിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് വീണ്ടും ശ്രമിക്കൂ.

* കുക്ക്സിന്റെ കുറിപ്പ്:

• പാചകരീതിയിലുള്ള പാസ്ത മുന്തിരിച്ചിൽ ആസ്വദിച്ച് വിഭവങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ വിഘടിപ്പിക്കുന്നു. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ പാസ്തയിൽ ഇളക്കുക, ബോക്സിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് രണ്ടു മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഇത് പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക. പാചകം "അൽ ഡൻടെ" എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു നീരുറവയുള്ളതും മൃദുലമായതുമായ ഘടനയിലേക്ക് എത്തുന്നതുവരെ പാചകം ചെയ്യുക.