വെജിറ്റേറിയൻ quinoa സാലഡ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ലളിതമായ quinoa സൈഡ് വിഭവം ഒരു quinoa സാലഡ് ഒരു pilaf അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പോലെ രുചികരമായ ചൂട് ആണ്. കറി പൗഡർ, ക്വിനോല, ഉണക്കമുന്തിരി (ഈ പാചകത്തിൽ ഞാൻ സ്വർണ ഉണക്കമുന്തിരി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു), കശുവണ്ടികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ കുറച്ച് ലളിതമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയത്, ഇത് ലളിതമായ ഒരു ലളിതമായ പാചകമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഇത് മുഴുവൻ ഭക്ഷണമായി ആവശ്യമുണ്ടോ? ഏതാനും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ടോഫു ചേർക്കുക . എക്സോട്ടിക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഉണക്കമുന്തിരി പകരം currants ചേർക്കുക. കയ്യിൽ കുറച്ചു പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ കിട്ടിയോ? കുറച്ച് പുതിയ ആരാണാവോ, വഴറ്റിയെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തുളസി.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സസ്യാഹാരവും സവാളയുമാണ് . നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയി വേണമെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുപകരണങ്ങൾ പച്ചക്കറി ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് വേവിച്ച quinoa
- 2 കപ്പ്
- പച്ചക്കറി ചാറു
- 1 ടീസ്പൂണ് കറിപ്പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് ഇഞ്ചി
- ഡാഷ് ഉപ്പ്
- 1/3 കപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി
- 1/3 കപ്പ് കശുമാവ് കഷണങ്ങൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു നമസ്കാരം പച്ചക്കറി ചാറു കൊണ്ടുവന്നു quinoa ആൻഡ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക.
- കവിയോ സുഗന്ധമുള്ളതും 12 മുതൽ 15 മിനുട്ട് വരെ വേവിക്കുക. ഉണക്കരോ കശുവിൽ ഇളക്കുക.
കൂടുതൽ ക്വിനോ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
പച്ചക്കറികളിലെ ക്വിനോസ സാലഡ്
പെക്കനുകളും ഫ്രെഷ് സസ്യങ്ങളും കൊണ്ട് Quinoa സാലഡ്
വെളുത്തുള്ളി, പാർമെഷന്റെ കൂടെ ക്വിനോ
മസാലകൾ മധുരക്കിഴങ്ങ്, ക്വൊനിയ സലാഡ് എന്നിവ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 106 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 294 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 16 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |