വേഗൻ ഏഞ്ചൽ ഹെയർ പാസ്ത പ്രൈമവർ

ഈ ലളിതമായ പച്ചക്കറികളും ഡയറി- പാസ്ത പാസ്ത പ്രൈമവർ പാചകവും ആരോഗ്യകരമായ പ്രധാന വിഭവം ആയി തയ്യാറാക്കാം. ഒരു ലളിതമായ ക്രീം ഹൗസ് വെളുത്ത സോസും ധാരാളം ഫ്ലേവറിൽ വെളുത്തുള്ളിയും ബാസിൽസും തയ്യാറാക്കി, ഇത് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും സസ്യാഹാരമായി സൂക്ഷിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു വിഭവമാണ്. നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും വീണ്ടും ഉണ്ടാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ റെഫർട്ടിയറായി നിങ്ങളുടെ പതിവ് ചടങ്ങിലേക്ക് അത് ചേർക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ.

പാസ്ത പ്രൈമവര പല മാർഗങ്ങളിലൂടെയും നിർമ്മിക്കാവുന്ന ആ പാചകത്തിൽ ഒന്നാണ്; തെറ്റായ വഴിയില്ല. ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, കൂൺ , ഫ്രോസൻ അടപ്പ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഈ ലളിതമായ പാസ്ത പ്രൈമർവർ പച്ചക്കറികളും പാസ്തയും ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നു. ഇത് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, വെജിംഗ്ടൺ സോയൈക് അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വെളുത്ത സോസ് എന്നിവയാണ്. അൽപം എണ്ണയും പൂർണ്ണമായും പാലില്ലാത്തതും ആയ ഈ പാസ്ത പ്രൈമറർ ദൂതൻ മുടിയിൽ കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ്. ഇത് പൂർണ്ണമായും കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാത്തതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 സവാള, പെട്ടെന്ന്
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ ബാസിൽ
• 6 ടീസ്പൂൺ മാവ്
• 3 കപ്പ്
• സോയ പാൽ
• 1/4 കപ്പ്
• പോഷകാഹാര യീസ്റ്റ്
• പൂക്കൾ മുറിച്ച് 1 ചെറിയ തല ബ്രോക്കോളി
• 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, പരിപ്പ്
• 1/2 പൗണ്ട് പുതിയ കൂൺ പരിപ്പ്
• 1 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച പീസ്, thawed
• ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
• 1 പൗണ്ട് ദൂതൻ മുടി പാസ്ത

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചൂടിൽ ഒരു വലിയ എണ്നിലുള്ള ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. പെട്ടെന്ന് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, പാത്രങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് സവാള 5 മുതൽ 7 മിനിട്ട് വരെ തിളപ്പിച്ച് വയ്ക്കുക. അടുത്തതായി, മാംസത്തിൽ കട്ടിയുള്ള പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുക.
2. സാവധാനം സോയ പാൽ ചേർക്കുക, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി. പോഷക തീറ്റയിൽ ഉണർത്തി, മിശ്രിതം കട്ടിയുള്ളതുവരെ ചൂട് മേൽ പാചകം ചെയ്യുക.
3. ഒരു പ്രത്യേക പാനിൽ ഒരു പച്ചക്കറി സ്റ്റീമർ ഉപയോഗിച്ച്, ബ്രോക്കോലി പൂക്കളും, വേവിച്ച കറുവേദനയും, വെറും തണുപ്പുള്ള വരെ വെക്കുക. എന്നിട്ട് കൂൺ, വെളുത്തുള്ളി, തണുത്തുറഞ്ഞ പീസ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ചൂടാക്കുക.

1. പാക്കേജ് ദിശകൾ അനുസരിച്ച് ദൂതൻ മുടി പാസ്റ്റായി പാചിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് പാസ്ത പ്രൈമർ സോസ് തയ്യാറാക്കുക പാസ്തിൽ വയ്ക്കുക.

> ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുമതിയുമായി അനുവർത്തിച്ച് അനുവർത്തിക്കുന്നു.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	855
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	696 മി
കാർബോ	148 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	16 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	30 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)