വേഗം ടോഫു "ഫിഷ്" സ്റ്റിക്സ്

ഒരു ഭവനത്തിൽ വെജിഗൻ മത്സ്യത്തിൻറെ പകരക്കാരനായി തിരയുകയാണോ? ഇനിയും നോക്കരുത്!

ഫിഷ്വി-ഫ്ലേവർഡ് വെജിറ്റേറിയൻ "മീൻ സ്റ്റിക്കുകൾ" ടോഫു , കടലമാടുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. ഈ വേവിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത വെജിഗൻ ടോഫു മോക്ക്-ഫിഷ് വടി കൊഴുപ്പുകളിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. ഒരു സർജറി ടാർഡാർ സോസ് , കാച്ചപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ റാഞ്ച് ഡ്രസ്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബാർബിക്യൂ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.

ഇതും കാണുക: മീൻ വെജിറ്റേറിയൻ?

കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ബ്ലോക്കുകൾ ടോഫു (ഉറച്ച അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഫർണസ്, അമർത്തി)
• 1/4 കപ്പ് സോയ് പാൽ
• 2 ടീസ്പൂൺ. സോയാ സോസ്
• 2 ടീസ്പൂൺ. നാരങ്ങ നീര്
• 1 കപ്പ് അപ്പം നുറുക്കുകൾ
• 2 ടീസ്പൂൺ. നോയി സോവിഡ് (തകര്പ്പ്)
• 1 ടീസ്പൂണ്. നാരങ്ങ കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. പ്രീ-ഹീറ്റ് ഓവൻ 375 എഫ്.
2. മാവ് കൊണ്ട് നന്നായി സ്ട്രിപ്പുകളായി അരിഞ്ഞ ടോഫു ചെയ്യുക.
3. ഒരു പൈ പ്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴംകുറഞ്ഞ പാത്രത്തിൽ, സോയ പാൽ, സോയ സോസ്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ അടയ്ക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൈ പ്ലേറ്റ്, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, ഓറി, നാരങ്ങ കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
4. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സോയ പാൽ മിശ്രിതം ലെ ടോഫു മുക്കി, പിന്നീട് അപ്പം നുറുക്കുകൾ നന്നായി അങ്കി.
5. 40-45 മിനിറ്റ് ചുടേണം, ഒരിക്കൽ തിരിഞ്ഞു, ശാന്തനും പൊൻ തവിട്ട് വരെ. അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണയിൽ അൽപ്പം പാൻ ഫ്രൈ ചെയ്യുക.

ഒരു സഗീർ ടാർപ്പർ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	204
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	473 മി
കാർബോ	30 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	12 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)