ക്യാപ്രേണുകളും ഒലീവും ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് പാസ്ത Puttanesca പാചകരീതി

ഒരു എളുപ്പമുള്ള വെഗൻ പാസ്ത Puttanesca പാചകക്കുറിപ്പ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, വളരെ! പാസ്ത പുട്ടൻസക ഒരു മിരിനാര സോസിന് സമാനമായ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ക്യാപ്സറുകൾ, കാലാമര ഒലീവുകൾ, ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളുള്ള ഒരു കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാസ്ത സോസ് പാചകമാണ്. നിങ്ങൾ വെജിഗൻ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചില പുതിയ ഷേമുകളുള്ള പാർമെഷന്റെ ചീസ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഇത് തീർച്ചയായും വിജയിക്കും, എന്നാൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് പർമെസേൻ ആകില്ല.

ഈ ഇറ്റാലിയൻ പാസ്ത പുട്ടൻകേസ് പാചക സസ്യാഹാരം, വെജിഗൻ, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആണ്. (സാധാരണ പാസ്തയാണ് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ അല്ലാതെയാക്കുക, അതുകൊണ്ട് പുട്ട്നട്ട്-അല്ലാത്ത ബദൽ ഉപയോഗിച്ച് പുട്ടൻസെസ്ക സോസ് കഴുകുക). പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാസ്ത പാചകത്തിനായി താഴേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

ഇതും കാണുക:

• കൂടുതൽ വെജിഗോ ഡിന്നർ ആശയങ്ങൾ
• കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ സ്പൂൺ (സ്പൂൺ)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ capers
• കാലാത്തോ ഒലീവുകൾ 1/4 കപ്പ് വേവിച്ചു
• 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് അടരുകളായി (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
• ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
• ഡാഷ് കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
• 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് ഉപ്പുവെള്ളവും
• 1 14 -ഓൻസ് തക്കാളി തകർത്തു കഴിയും
• 1/2 പൗണ്ട് ഉണക്കിയ പാസ്ത (നിങ്ങളുടെ ചോയ്സ്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒലീവ് ഓയിൽ ഒരു മിനിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് തവണ വെളുത്തുള്ളി ഇടുക.
2. ബാസിൽ, ക്യാപ്, ഒലിവ്, ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി ചേർത്ത് മറ്റൊരു രണ്ട് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
3. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, തിളയ്ക്കുന്ന തക്കാളി ചേർക്കുക.
4. കുറഞ്ഞത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക. പാകം ചെയ്ത പാസ്തയിൽ ചൂടാക്കുക.

നിങ്ങൾ പാസ്ത puttanesca ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മറ്റ് സസ്യ და vegan പാസ്ത പാചക ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം:

• ഏയ്ഞ്ചൽ ഹെയർ പാസ്ത പ്രൈമവർ
• വെജിൻ ടോഫു Manic Manici പാചകരീതി

• വെജിൻ ടോഫു ചീര ലഹരിഗാന പാചകക്കുറിപ്പ്
• Creamy Spinach Sauce കൂടെ മൂന്ന് ബീൻ പാസ്ത
• വെജിൻ പെസ്റ്റോ പാചകക്കുറിപ്പ്
• വാൽനട്ട് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ലിങ്കുൻ
• കോൾ ചൈനീസ് സീസെം നൂഡിൽസ്
• ശതാവരി പച്ചക്കറി പാസ്ത സാലഡ്
• തായ് പീനട്ട് സോസ്
• ലോ ഫാറ്റ് വേഗൻ വഴുതന ലാറ്ററna പാചകക്കുറിപ്പ്
• വേഗൻ പാസ്ത ഇ ഫാഗിയോലി
• ഈസി ടു ചീസ് പാസ്ത സോസ്
• വേപ്പൻ ആർട്ടികോക്ക് പെസ്റ്റോ പാചകക്കുറിപ്പ്
• നാടൻ തോട്ട് ടോഫു ആൻഡ് സ്പിനാഞ്ച് ലാസ്ന

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	325
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	231 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	59 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	11 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)