വെജിറ്റേറിയൻ ടോഫു കസ്കാഡോടോർ പാചകരീതി

ഈ മുഴുവൻ സസ്യാഹാരവും എല്ലാ വെജിഗൻ cacciatore പാചകക്കുറിപ്പ് മാംസം പകരം ടോഫു കൂടെ ഉണ്ടാക്കി സ്വാദും ധാരാളം ചീര സുഗന്ധങ്ങൾ കൂടെ simmered. നിങ്ങൾക്ക് സസ്യാഹാരമോ സവാളയോ ആകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വരില്ല, പകരം ഈ കാപ്പിക്കൂട്ടൂർ പാചകത്തിൽ തന്നെ ടോഫു ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പൗണ്ട് ഉറച്ച ടോഫു
• 1 ടീസ്പൂണ് ഒലിവ് എണ്ണ
• 1 വലിയ ഉള്ളി, പെട്ടെന്ന്
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 3 ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളി പേസ്റ്റ്
• 3/4 കപ്പ് പച്ചക്കറി ചാറു
• 1 കപ്പ് ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി, അരിഞ്ഞത്, അല്ലെങ്കിൽ 2 പുതിയ തക്കാളി, മൂപ്പിക്കുക
• 1/2 കപ്പ് പുതിയ കൂൺ പരിപ്പ്
• 1/2 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ായിരിക്കും
• 1 ബേ ഇല
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു സുഗന്ധി
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ റോസ്മേരി
• 1/4 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ ബാസിൽ
• 1/4 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ടോവ്ഫുപയോഗിച്ച് ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് വറുക്കുക. 1/2 ഇഞ്ച് ചതുരങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
2. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുളകിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. രണ്ട് മിനുട്ട് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ കഴുകിക്കളയുക. തക്കാളി പേസ്റ്റ്, ചാറു, തക്കാളി, കൂൺ, വൈൻ, ചീര ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
3. ഒരു നമസ്കാരം സോസ് കൊണ്ടുവരുവാൻ, ചൂട് കുറയ്ക്കും, അരപ്പ്, മൂടി, 20 മിനിറ്റ്, പലപ്പോഴും മണ്ണിളക്കി.
4. ടോഫു ചതുരങ്ങൾ ചേർത്ത് ടോഫു ചൂടാകുന്നത് വരെ ചൂടാക്കി തുടരുക.

1. പാസയുമൊക്കെ cacciatore ആരാധിക്കുക.

ദി കോംഷ്യഷ്യനട്ട് കുക്ക് കുക്ക്ബുക്കിന്റെ അനുമതിയോടെ വീണ്ടും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു

കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിറ്റൻ ഇറ്റാലിയൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:

• വെജിൻ ടോഫു ഹെയ്മിറ്റോ
• ഏയ്ഞ്ചൽ ഹെയർ പാസ്ത പ്രൈമവർ
• ലോ ഫാറ്റ് വേഗൻ വഴുതന ലാറ്ററna പാചകക്കുറിപ്പ്
• മൈനസ്രോൺ സൂപ്പ്
• വാൽനട്ട് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ലിങ്കുൻ
• ഈസി വെളുത്തുള്ളി പാസ്ത റിസീവ്
• വെജിൻ ടോഫു ലൊഗന പാചകക്കുറിപ്പ്
• വെജിൻ പെസ്റ്റോ പാചകക്കുറിപ്പ്
• തക്കാളി മരിനാര കറി പാചകക്കുറിപ്പ്
• മത്തങ്ങയും മുനി പാസ്ത സോസ്
• പെരുംജീരകം, മിന്റ് സാലഡ്
• ക്രീം ആർട്ടിചോക്ക് പാസ്ത
• ഇറ്റാലിയൻ ത്രീ ബീൻ സലാഡ്
• കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ ഇറ്റാലിയൻ പാചകക്കുറിപ്പ്
• കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	164
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	137 മി
കാർബോ	17 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	11 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)