ഈ ബാർബിക്യൂ കറുത്ത പയർ നിർമ്മിക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്, അവർ ഭക്ഷണം തിന്നും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം കുറച്ച് ചേരുവകളും സ്ലോ കുക്കറും ആണ്. കാർനെ അസദ , ബ്രൈസെറ്റ്, സ്പെയർ വൈറസ്, വറുത്ത ചിക്കൻ എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്കൊരു രുചികരമായ വശമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, അവരും തമാശയല്ല.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുപ്പായം ലഭിച്ച് ഈ ബീൻസ് ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കണം, അത് ആശ്ചര്യഭരിതരാകാൻ തയാറാകൂ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 15 oz. കറുത്ത പയർ (വറ്റിച്ചു കഴുകിയത്)
- 2/3 കപ്പ് / 160 മില്ലി തക്കാളി ജ്യൂസ്
- 1 കപ്പ് / 240 മില്ലി തയ്യാറാക്കിയ ബാർബിക്യൂ സോസ്
- 1 കപ്പ് / 240 മില്ലി നീളം അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം ചങ്ക് സാൽസ
- 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലീമീറ്റർ ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം (ഓപ്ഷണൽ)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ
- വെളുത്തുള്ളി (ആട്ടിറച്ചി)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മില്ലിമീറ്റർ ജീരകം പൊടി
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മില്ലി തവിട് പഞ്ചസാര
- 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് / 2.5 മില്ലീ ഉള്ളി പൊടി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ / 1.25 മി.ലി chipotle മുളക് പൊടി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ / 1.25 മില്ലി കുരുമുളക്
- പിഞ്ച് പോലെയാണ്
- സുഗന്ധി
- 1/4 കപ്പ് / 60 മി.ലി കിലന്റ് (ഏകദേശം അരിഞ്ഞത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സിലണ്ടറോ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും സാവധാനത്തിൽ കുക്കറിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- താഴ്ന്ന ചൂട് തിരിച്ച് 3 1/4 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക. ഒരിക്കൽ കഴിയുമ്പോൾ, ചൂട് ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് തിരിക്കുക, അരിഞ്ഞ വഴറ്റിയെടുത്തതും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വറുത്തതും സ്മോക്ക് ചെയ്തതുമായ ആഹാരവും കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം.
- പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ തൈര് ഒരു നുള്ളു ഈ ബീൻസ് മുകളിൽ കഴിയും.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 896 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 574 മി |
| കാർബോ | 157 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 42 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 49 ഗ്രാം |