വെജിറ്റബിൾ ടാക്സുകൾക്ക് പകരം മാംസം പകരം ടേപ്പ് പകരം ഉപയോഗിക്കുക, സാൽസ, പുതിയ ലെറ്റോസ്, വെണ്ണ, പുളിച്ച ക്രീം എന്നിവ പോലുള്ള സസ്യാഹാരികളിലെ ടോപ്പ് ഫിൽസിങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ, പുളിച്ച ക്രീം പകരം ഗസാഗ്രോൾ ചേർക്കുക. സസ്യാഹാരം ടെമ്പി ടാക്കോസ് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലുമുള്ള അത്താഴ ആശയം (അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെണർ ഐഡിയ!) മുഴുവൻ കുടുംബവും കഴിക്കും!
നിങ്ങൾ വെജിഗൻ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ ഒരു ബിറ്റ് ചേർക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ചില crumbly മെക്സിക്കൻ cotija അല്ലെങ്കിൽ queso ഫ്രെസ്കോ ചീസ് കൂടെ രണ്ടും).
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സസ്യാഹാരവും സസ്യഭുജവും (പുളിച്ച വെണ്ണ നീക്കം ചെയ്താൽ), ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആയിരിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ടെമ്പി ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ, ചിലത് ഗ്ലട്ടൻ ഫ്രീ അല്ലാത്ത ധാന്യങ്ങൾ ചേർത്തുവച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക) പിന്നെ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പകരം ( തമരി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രാഗിൻറെ ലിക്വിഡ് അമിനോസ് ) സോയി സോസ് നീക്കം ചെയ്യുന്നു .
ഇവയും കാണുക: More vegetarian taco recipes
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് ഓയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാചക എണ്ണ)
- 1 സവാള (പെട്ടെന്ന്)
- 1 പാക്കേജ്
- താൽക്കാലിക (1/2 ഇഞ്ച് ഘനങ്ങളിലേയ്ക്ക് മുറിഞ്ഞുപോയി )
- 1 ടീസ്പൂൺ. സോയാ സോസ്
- 1 ടീസ്പൂണ്. ജീരകം
- 1/4 കപ്പ് വഴറ്റിയെടുക്കുക (പുതിയ സ്പൂണ്)
- ഓപ്ഷണൽ: ചീരയും, തക്കാളി, ജലാപ്പൊനോ കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണയും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒലിവ് ഓയിൽ സവാളയെ 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ ഉള്ളി വഴറ്റുക.
- ചേന tempeh, സോയ സോസ്, ജീരകം ചേർക്കുക. ഈ മിശ്രിതം പതിവായി മണ്ണിളക്കുന്നതിനേക്കാൾ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് ചൂടിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. പാൻ വളരെ ഉണങ്ങിയതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എണ്ണ ചേർക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം തളിക്കാൻ പോലും വെള്ളം ഒഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
- ഏകദേശം അഞ്ച് മിനുട്ടിന് ശേഷം തക്കാളി കനംകുറഞ്ഞതും പാചകം ചെയ്ത് പാചകം ചെയ്യണം. ചൂടിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം മലയിറയിൽ സമരം.
- പാകം ചെയ്ത ടെമ്പി മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ടാക്കോ ഷെല്ലുകളോ ടർട്ടിലസുകളോ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിച്ച ചീരയും, തക്കാളി, ചീസ്, സൽസ, വെണ്ണയും, പുളിച്ച വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ ടാക്കോ ഫിക്സിംഗുകളുമായി നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രിയപ്പെട്ടവ പ്രാദേശിക ടാക്കോ ഷോപ്പ് സസ്യാസ ടാഗുകൾക്ക് pickled watermelon ചേർക്കുന്നു വളരെ വിചിത്രമായ എന്നാൽ വളരെ അത്ഭുതകരമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ taco fillings ഒരു ബിറ്റ് സൃഷ്ടിപരമായ നേടുകയും ഭയപ്പെടേണ്ട!).
നിങ്ങളുടെ ഭംഗിക്ക് സസ്യാഹാര തക്കാളി ആസ്വദിക്കൂ!
വെജിറ്റേറിയൻ ടാഗുകൾ പോലെയാണോ? ശ്രമിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ:
- സൂപ്പർ എളുപ്പമുള്ള 10 മിനിറ്റ് TVP ടാക്കോസ്
- കറുത്ത സോയാബീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേഗം മൃദു ടാക്കോസ്
- വറുത്ത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുമായി സെറ്റൺ ടാക്കോസ്
- സൂപ്പർ ആരോഗ്യകരമായ സസ്യഭുജം ചിക്കൻ ടാക്കോസ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 133 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 245 മി |
| കാർബോ | 7 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |