ഈ എളുപ്പമുള്ള, രുചിയുള്ള കാസറോൾ ചീസ് ഒരു ഭവനങ്ങളിൽ വെളുത്ത സോസ് ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പാക്കേജിൽ മരവിപ്പിച്ച ബ്രോക്കോളി, 10 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 1 1/2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത്
- 4 കഷണങ്ങൾ വറുത്ത കുറ്റി
- 1/2 കപ്പ് കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു
- ചന്ദർ ചീസ്
- 2 കപ്പ് വെളുത്ത സോസ്, താഴെ പാചകക്കുറിപ്പ് ലിങ്ക്
- 2 കപ്പ് വരണ്ട കടുക്
- 1/2 ടീസ്പൂണ്
- ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- 1 സ്പൂൺ അരിഞ്ഞ ഉള്ളി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഏതാണ്ട് ടെണ്ടർ വരെ ബ്രൂക്കോളിക്ക് കുക്ക്; വെണ്ണ ഉരുളൻ തയാറാക്കുക. വെണ്ണ അരിഞ്ഞത് തൊലി.
- വെളുത്ത സോസ് ഉണ്ടാക്കുക , കട്ടിയുള്ള സോസ് വരെ ചീസ് ചേർക്കുക; ചീസ് ഉരുകുന്നത് വരെ കുറഞ്ഞ ചൂട് ഓരോ വേവിക്കുക.
- ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ സോസിൽ ചേർക്കുക; ഹാം, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവ ഒഴിക്കുക.
- 20 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ 400 എഫ് ചുഴലച്ച് വീടായിരുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ |
|---|
| കലോറികൾ | 271 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 35 മി |
| സോഡിയം | 1,682 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 34 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 10 ഗ്രാം |
(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)