വെജിറ്റേറിയൻ തോഫെ "മുട്ട" സാലഡ് പാചകരീതി

നിങ്ങൾ പൂർണ ടോഫു മുട്ട സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരു മഞ്ഞ നിറം നൽകാൻ കടുക് ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട്, ഈ വെജിഗൺ ടോഫു മുട്ട സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് തോന്നുന്നു മുട്ട സാലഡ് പോലെ തിളക്കുന്നു. ടോഫു , റുഷ്ലി, കടുക്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ മുതലായവ ഈ ലളിതമായ ടോഫു മുട്ട സാലഡ് പാചക പൂർണ്ണമായും സസ്യാഹാരവും, വെജിംഗും, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീയും ആണ്. (വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ഉള്ളി പൊടിച്ചിൽ ചേരുവകൾ പരിശോധിക്കണമെങ്കിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ അഡിറ്റീവുകൾ ). ഒരു മുട്ട സാലഡ് പാചകത്തിന്റെ എല്ലാ പരമ്പരാഗത ചേരുവകളുമുണ്ട്. ഇത് മുട്ട മാറ്റിക്കൊണ്ട് ടോഫുപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ മുട്ട സാലഡ് കൊണ്ട് തന്നെ നിങ്ങളുടെ വെജിഗൺ ടോഫു മുട്ട സാലഡ് ആരാധിക്കുക. ഒരു വെജിഗൻ "മുട്ട" സാലഡ് സാൻഡ്വിച്ച് വേണ്ടി ചീരയും അഴുകിയ അപ്പം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലഞ്ചിനു നേരെ കിടക്കയിൽ ഒരു കട്ടിലിന്മേൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പാചകം ചെയ്ത് എന്റെ ടോഫു മുട്ട സാലഡ് പ്രോട്ടീൻ-ബൂസ്റ്റിംഗ് സ്പാക്ക് പോസ്റ്റ്-ജിം.

നിങ്ങൾ ബ്രൌസ് ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, വെജിഗൻ "മുട്ട" പാചകങ്ങൾ വെളുത്ത കുരുമുളകിന് വേണ്ടി വിളിക്കുക, അത് വെജിഗൻ ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് ഒരു "ഉജ്ജ്വല" രുചിയും സൌരഭ്യവും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈവശം ചില വെളുത്ത കുരുമുളക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുക. ഞാൻ ചേരുവകൾ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, കാരണം ഞാൻ സാധാരണയായി വ്യക്തിപരമായി കൈയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒന്നല്ല.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് സർഗാത്മക സസ്യഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ സസ്യാഹാര സാൻഡ്വിച്ച് ആശയങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ബ്ലോക്ക് ഉറപ്പ് ടോഫു, വറ്റിച്ചു
• 1/3 കപ്പ്
• vegan mayonnaise (എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബ്രാൻഡ് Veginaise അല്ലെങ്കിൽ ജസ്റ്റ് മായോ ആണ്)
• 1/3 കപ്പ് മധുരമുള്ള അച്ചാർ രുചികൾ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• 1/2 തണ്ടിൽ സെലറി, പെട്ടെന്ന്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂൺ സവാള പൊടി
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കടുക്
• അലങ്കാരപ്പണികൾക്കായി ഡാഷ് പാപ്പിക്ക (ഓപ്ഷണൽ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ സൌന്ദര്യമുള്ള ടോഫു ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് വയ്ക്കുക. ഞാൻ ടോഫു കുറച്ച് കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ചില ആളുകൾ കൂടുതൽ ഇളകുന്ന മുട്ട സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചങ്കി ടെക്സ്ചർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്. അൽപം സുലഭമായതിനേക്കാൾ അല്പം ചെറുതായതിനാൽ വശത്തെ തെറിച്ചു വീഴുന്നു.

മയോന്നൈസ്, മധുരമുള്ള അച്ചാർ രുചികൾ, നാരങ്ങ നീര്, പെട്ടെന്ന് സെലറി എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

അപ്പോൾ വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ഉള്ളി പൊടി തളുക, കടുക് പൊട്ടിക്കുക. രുചി ആസ്വദിച്ച് വേവിചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ ഉപ്പിന്റെ ഒരു ഡാഷ് ചേർക്കാം.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ നിറം ആൻഡ് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ വേണ്ടി paprika ഒരു ഡാഷും തളിക്കേണം.

ചീരയും, വെജിറ്റേറിയൻ "മുട്ട" സാലഡ് സാൻഡ്വിച്ച് ഒരു തക്കാളി കഷണം ഒരു ദമ്പതികൾ വെജിറ്റേറിയൻ സസ്യാഹാരങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പടക്കം ഉപയോഗിച്ച് പ്രചരിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ റ്റിഫു മുട്ട സാലഡ് ആരാധിക്കുക.

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സസ്യാഹാരം , വെഗൻ, ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആണ് (പക്ഷേ സാലഡ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അല്ല, തീർച്ചയായും, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കാം).

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	269
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	21 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	8 മി
സോഡിയം	357 മി
കാർബോ	12 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	12 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)