Sautéed കൂൺ പ്രോവൻകോൾ വേണ്ടി ഈ പാചകം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തയ്യാറാകും എളുപ്പമുള്ള വിഭവം ആകേണ്ടതിന്നു. മണ്ണ്, ആരോമാറ്റിക്, ഈ കൂൺ തണുത്തതും തണുപ്പുള്ളതുമായ തണുപ്പാണ്.
പാചകത്തിന് വെണ്ണ കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒലിവ് ഓയിൽ പകരം ഉപയോഗിക്കാം. ഒന്നുകിൽ പ്രൊവെൻസ് പാചകം ഒരുപോലെയാണ്.
അവസാനമായി, ഹെർബെറ്റ്സ് ഡി പ്രോവൻസസ് ഏറ്റവും സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാച്ച് സ്വയം ചേർക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 oz പുതിയ വെളുത്ത കൂൺ, ക്വാർട്ടർ
- 3 സ്പൂൺ വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ)
- 1 ഉദാരമായ സ്പൂൺ ഹെർബെസ് ദ പ്രൊവെൻസ്
- രുചി കോഷർ ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു കനത്ത അടിയിൽ sauté പാൻ വെണ്ണ ഉരുക്കി.
- കൂൺ ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് നേരം വെക്കുക . അല്ലെങ്കിൽ അവർ വെണ്ണ കൊണ്ട് പൂർണ്ണമായും പൂശുകയും അൽപം മൃദുവാക്കുവാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
- ഹെർബർ ഡി പ്രൊവെൻസ് ചേർക്കുക, മറ്റൊരു 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, പതിവായി മണ്ണിളക്കുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ കുത്തനെ ഇളം-ചെറുതായി-തവിട്ട് ഇളകുകയും മൃദുവായും ചൂടാകുകയും ചെയ്യും.
- സീസണിൽ കോഷർ ഉപ്പു ആസ്വദിച്ച് ഉടൻ സേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തണുത്തതും ഊഷ്മാവിൽ കൊടുക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 108 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 77 മി |
| കാർബോ | 4 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |