മൊറോക്കൻ സ്പൈസ് റൂബിൾ

ഈ flavorful മൊറോക്കൻ-പ്രചോദനം ആർദ്ര താളത്തിൽ തടവുക മിക്ക മാംസം വെറ്റിക പച്ചക്കറി പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആട്ടിൻ ചാപ്സ് , കബാസ്സ്, വരൂ വഴുതന എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ചെറിയ ഉള്ളി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
• 1/2 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• 1/2 കപ്പ് വഴറ്റിയെടുക്കുക (വെട്ടിയിട്ടു)
• 1/2 കപ്പ് ആരാണാവോ (അരിഞ്ഞത്)
• 2 മുതൽ 4 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടേബിൾ മധുരവും മിഠായി
• 2 കപ്പ് ഇഞ്ചി (പുതിയതും അരിഞ്ഞതും)
• 2 കപ്പ് ഉപ്പ് (നാടൻ)
• 1 ടീസ്പൂണ് ജീരകം
• 1/2 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നർ, റീ ലിക്റ്റേറ്റ് എന്നിവയിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും സംഭരിക്കലും ചേർക്കാം. ശരിയായി സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ മിശ്രിതം 5 ദിവസം വരെ സൂക്ഷിക്കും.

2. മാംസം ഉപയോഗിച്ചു എങ്കിൽ, ഒരു നല്ല തുക പ്രയോഗിച്ച് ഫ്രിഡ്ജ് ലെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യട്ടെ. ഗോമാംസം, കുഞ്ഞാട്, പന്നിയിറച്ചി, 4 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. കോഴിക്ക് 2 മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ഇളക്കുക. സീഫുഡ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, 30 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. അവസാനമായി, പച്ചക്കറി പുളകിയാൽ, വെളുത്തുള്ളി വയ്ക്കുക.

സംവിധാനം പോലെ കുക്ക്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1274
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	111 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	80 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	4,754 മി
കാർബോ	68 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	11 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	16 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)