ഭക്ഷ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുള്ള പരമാവധി പോഷക ഘടകങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത യഥാർഥ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഈ പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് ഹാംപ് വിത്ത്, ഗോജി ബെറീസ് , മൾബറി എന്നിവ പോലെയുള്ള കുറച്ച് കട്ടിംഗ് അഡ്ജസ്റ്റ് റോസ് സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ട്രയൽ മിക്സ് ഒന്നിച്ചാകാൻ വളരെ ലളിതമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഏതാനും ചില നടപടികൾ എടുക്കുന്നത് എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. അല്പം കുതിർന്ന് സമയം, സുഗന്ധദ്രവ്യ സമയം, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ കടലാസ് മിശ്രിതം മതിയായ നിന്ന് അടിമത്തം ലേക്കുള്ള പോകാൻ കഴിയും. അവിടെ വെച്ച് ഒരു നല്ല റോക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ബാർ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച്, അവിടെ ടസ്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് വാൽനട്ട്
- 1 കപ്പ് ബദാം
- 1/2 കപ്പ് അസംസ്കൃതമായത്
- താനിന്നു groats, ഓപ്ഷണൽ
- 1 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ ഫലം (അരിഞ്ഞ പൈനാപ്പിൾ, ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറീസ് പോലുള്ളവ)
- 1/2 കപ്പ്
- ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ
- 1/2 കപ്പ് അസംസ്കൃത മൾബറി
- 1/2 കപ്പ് ഡെലെറ്റ്
- തീയതികൾ (കുഴിച്ചെടുത്തതും പെട്ടെന്ന്)
- 2 സ്പൂൺ ഹെമ്പപ്പ് വിത്തുകൾ
- ഓപ്ഷണൽ: 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
- ഓപ്ഷണൽ: 1/2 ടീസ്പൂൺ ഏലം
- ഓപ്ഷണൽ: കായീൻ പിഞ്ച്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു മണിക്കൂറോളം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ വാൽനട്ട്, ബദാം, താനിങ്ങു എന്നിവ മുക്കിവയ്ക്കുക.
- അവരെ ഊറ്റി നന്നായി കഴുകുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, കളങ്ങളോ ചെറിയ കഷണങ്ങളിലേക്കോ അവയെ ശേഖരിക്കുക.
- അടുത്തത്, അവയെ മെഷ് ഡിഹൈഡ്രേറ്റർ ട്രെയ്സുകളിൽ വിരിച്ചു അവയെ 1 ഡിഗ്രി മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ ഉണക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ടതും ക്രാഞ്ചിംഗും വരെ 145 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ നീക്കംചെയ്യും. (നിങ്ങൾക്ക് ഡൈഹൈഡ്രേറ്റർ ഇല്ലെങ്കിൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോ അല്ലെങ്കിൽ 100 ° F ഒരു ചൂട് തണുത്ത ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും).
- അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, തക്കാളി, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ഒരു zip-lock അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ വയ്ക്കുക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന വിതരണം ചെയ്യാൻ ഒരു മിനിറ്റ് നേരം ഇളക്കുക.
- ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു എയർടൈറ്റ് ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടെയ്നറിൽ സംഭരിക്കുക.