സരസഫലങ്ങൾ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണത്തിൽ അവരുടെ മാജിക്കും ജോലി സ്പ്രിംഗ് വേനൽ സമയം വരും പാചക ധാരാളം അവരുടെ വഴി കണ്ടെത്താൻ. ഇതുപോലൊരു പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിങ്ങൾ സൂര്യന്റെ കീഴിലുള്ള ഓരോ ബെറിയും സമയം നോക്കി നോക്കണം. സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക് ബെറീസ്, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെബെറി, എഡ്ഡേർബെറി, മൾബറി എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും കാര്യത്തെ തള്ളിക്കളയുക (അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിച്ചു) അസംസ്കൃത ഗ്രാനോള , നാരങ്ങ ഐസ്ക്രീം, അസംസ്കൃത കപ്പ്കേക്കുകൾ, ചോക്കലേറ്റ് ട്രൂഫുകൾ , അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പന്റെ ഒരു ലളിതമായ ബോൾ, ഈ സോസ് അധിക യം ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി കൂട്ടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ സരസഫലങ്ങൾ ഒരു 10-ഔൺസ് ബാഗ്)
- 1/4 കപ്പ്
- അണ്ഡം അമൃതിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത തേൻ
- സമുദ്ര ഉപ്പ് പിഞ്ച്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് മിനുസമാർന്ന രീതിയിലാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് മാധുര്യം ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ വിത്തുകൾ നീക്കം ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, പിഴ മെഷ് strainer അല്ലെങ്കിൽ cheesecloth വഴി സോസ് ഒഴിക്കേണം.
- ഫ്രിഡ്ജിൽ ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിൽ ഉടനടി ആരാധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സംഭരിക്കുക. ആസ്വദിക്കുക (എല്ലാം)!
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 373 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 124 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 57 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 26 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 38 ഗ്രാം |