ക്രിസ്റ്റൽ-ശൈലിയിലുള്ള പച്ചക്കറികളും, ചായക്കൂട്ടുകളും ഈ ചെമ്മീനുണ്ടാക്കിയത്, തക്കാളി അടിസ്ഥാനമാക്കിയ സോസ്, പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ അരിക്ക് വേണ്ടി അസാമാന്യമായ ടോപ്പിങ്ങാണ്. ഒരു വേരിയൻറായതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 4 ഔൺസ് അരിഞ്ഞ ഓലിയായ സോസേജിൽ പുളകിന്മീതെ ചേർത്ത് സവാള ചേർത്ത് ഉള്ളി മിശ്രിതം ചേർക്കാം.
ഇത് രണ്ടിരട്ടിയ്ക്ക് നല്ലൊരു അത്താഴമോ അല്ലെങ്കിൽ നാല് കുടുംബ സേവനങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയാകും.
കൂടുതൽ Zesty ക്രിയോൾ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 വലിയ ഗ്രാമ്പു വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (പെട്ടെന്ന്)
- ഒരു നെല്ല് സെലറി (കട്ടികുറഞ്ഞതാണ്
- 1 14.5-ഔൺസ് തക്കാളിയിൽ സ്റ്റീവ് ചെയ്യാം
- 1/4 കപ്പ് ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ
- 2 തുള്ളികൾ
- ടബാസ്സോ സോസ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ കശുവണ്ടി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ സെലറി വിത്ത്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല thyme
- 1 1/2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആരാണാവോ
- 1 പൌണ്ട് ചെമ്മീൻ (
- വൃത്തിയാക്കിയത്, തൊലി, ഒപ്പം വികൃതമാക്കൽ )
- ഓപ്ഷണൽ: 2 സേവിംഗുകൾ ചൂട് പാകം ചെയ്ത പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ അരി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുല്ലും വെളുത്തുള്ളി ചട്ടിയിൽ വെണ്ണ ഉരുളുന്നു .
- വെണ്ണ ഉരുകിയതും നുരയും എപ്പോഴാണ്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, മണി കുരുമുളക്, സെലറി ചേർക്കുക; ടെൻഡർ വരെ നിശബ്ദമാക്കുക.
- തക്കാളി, വീഞ്ഞ്, ടബാസ്കോ, കൂടാതെ ചായങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂട് മേൽ അരപ്പ്, ഇടയ്ക്കിടെ മണ്ണിളക്കി, 30 മിനിറ്റ്.
- തൊലിമുളക്, ചെറുപയർ, ചെറുനാരങ്ങ, എട്ട് മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക. അതിശയോക്തിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മീൻ കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ ചൂടുള്ള പാകം ചെയ്ത പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ അരിയോടൊപ്പം കഴിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 278 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 242 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 637 മി |
| കാർബോ | 21 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 30 ഗ്രാം |