ഈ ചിക്കൻ, ചീര, പാസ്ത സാലഡ് എന്നിവ ഫ്ളാറ്റ്ഫുൾ മയോന്നൈസ്, നാരങ്ങ നീര് ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവ ധരിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പ്രധാന വിഭവ സാലഡ് ആണ്.
ഈ രുചിയുള്ള സലാഡ് പാചകത്തിന് പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ, ടിന്നിലടച്ച ചിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ റൊട്ടിസറി ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കുക. പാചകവിധികൾ വളരെ ക്ഷമിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചേരുവകൾ മാറ്റാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ചീരയെ അർജുലുല അല്ലെങ്കിൽ ശിശു കലേ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു ആരാധകനാണെങ്കിൽ ഉള്ളി ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഹാം പകരം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 ഔൺസ് പാസ്ത (ഫ്യൂസില, റുട്ടെനി മുതലായവ)
- 1 1/2 മുതൽ 2 കപ്പ് ചീര ഇലകൾ
- 1/2 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്
- 12 മുന്തിരിപ്പഴം തക്കാളി (അല്ലെങ്കിൽ ചെറി തക്കാളി, കുറഞ്ഞത്)
- 1/4 കപ്പ് ചുവന്ന സവാള പെട്ടെന്ന്
- 1 സ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി, നന്നായി അരിഞ്ഞത്
- 2 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് ചിക്കൻ (പാകം ചെയ്തവ)
- 1 മുതൽ 1 1/2 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- 1 സ്പൂൺ വൈറ്റ് വൈൻ വിനാഗിരി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 1 ടീസ്പൂണ് ഡിജോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ആവേശംകൊണ്ട് കടുക്
- 1/8 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ബാസിൽ
- ഉപ്പ്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പാക്കേജ് ദിശകൾ പിന്തുടരുന്ന ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ പാസ്ത വേവിക്കുക. നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. തണുപ്പിക്കാൻ സജ്ജമാക്കുക.
- ഇതിനിടയിൽ, ചീര ഇല ചീരയും വെട്ടിയിട്ടു ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക് പകുതി.
- ചീര, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, തക്കാളി വിസ്തീർണ്ണം, സവാള, വെളുത്തുള്ളി, ചിക്കൻ എന്നിവകൊണ്ട് തണുത്ത വറ്റിച്ചുപോകാത്ത പാസ്ത തട്ടുക.
- മയോന്നൈസ് 1 കപ്പ് വിനാഗിരി, നാരങ്ങ നീര്, കടുക്, കുരുമുളക്, ബാസിൽ എന്നിവ ചേർക്കുക.
- പാസ്ത മിശ്രിതം കൊണ്ട് ഡ്രസ്സിംഗ് മിശ്രിതം കളയുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് ചേർക്കുക. ഉപ്പുവെള്ളം, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
- മികച്ച ഫ്ലേവറിന്റെ സമയം നൽകുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂർ വരെ തണുപ്പിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1148 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 71 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 133 മി |
| സോഡിയം | 695 മി |
| കാർബോ | 80 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 11 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 50 ഗ്രാം |