ചിക്കൻ സൂപ്പ് കുറവ്-ഫാറ്റ് ക്രീം

ചിക്കൻ സൂപ്പ് തീർച്ചയായും ആത്മാവിൽ നല്ലതാണ്, ചിക്കൻ സൂപ്പിന്റെ ക്രീം പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്. പക്ഷെ ക്രീം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പ് കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. സോഡിയം, കലോറി, കൺസർവേറ്റിവ് എന്നിവകൊണ്ട് ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പുമുണ്ട്. ചിക്കൻ സൂപ്പ് ക്രീമിലുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ഓർഡറിൻറെ ലോഹക്കൂട്ട് പതിപ്പ് പാചകം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ചേരുവകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു പതിപ്പുണ്ടാക്കാനും സാധിക്കും.

പാരമ്പര്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹെഡ് ക്രീം കൊഴുപ്പ് സൌജന്യവും പകുതിയും കൊഴുപ്പിനും പാൽ നൽകിക്കൊണ്ട് കൊഴുപ്പു കുറച്ചു കഴിയുമ്പോൾ ഈ അഴുക്കുചാലിൽ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കും. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സസ്യങ്ങളും ചേർത്ത് ആരോഗ്യകരമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ സൂപ്പ് സുഗന്ധമുള്ള ഒരു തുല്യത നൽകുന്നു. അത് പുറംതോട് ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ കലർന്ന ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് പച്ചക്കറികൾ മാറ്റാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അഴുകിയ കാശിനും മരവിപ്പിക്കാം - തക്കാളി ചെയ്യുമ്പോൾ സൂപ്പ് വേർതിരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ വീണ്ടും ചൂടാകുന്നതിനു ശേഷം വളരെ താഴ്ന്ന ചൂടിൽ മൃദുവായി ഇളക്കുക. ചില ഊഷ്മള പൂർണ ധാന്യം റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ റോളുകൾ ആരാധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ടീസ്പൂൺ. കനോല എണ്ണ
• 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
• 1 കപ്പ് പരിപ്പ് കാരറ്റ്
• 1 1/2 കപ്പ് കൂൺ മുറിക്കുക
• 1 ടീസ്പൂണ്. ഉണക്കിയ സമ്മിശ്ര ചെമ്മീൻ (തൈലം, ബാസിൽ, ഓറിയഗോ, മാർജനം, മുനി, റോസ്മേരി)
• 2 കപ്പ് പാകം ചിക്കൻ, സമചതുര അരിഞ്ഞത്
• 1 കപ്പ് പീസ് (പുതുമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ)
• 4 പാനപാത്രങ്ങളും കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര, കുറഞ്ഞ സോഡിയം ചിക്കൻ ചാറു
• 1 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്ര അർദ്ധ പാതി
• 1/4 കപ്പ് കൊഴുപ്പ്-പാൽ പാലിൽ 1/4 കപ്പ് cornstarch അലിഞ്ഞു
• ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ചൂടിൽ ഒരു വലിയ എണ്നിലോ ഡച്ച് അടുപ്പിലോ എണ്ണ ചൂടാക്കുക.
2. ഉള്ളി, കരിങ്ങകൾ എന്നിവ 7 മുതൽ 8 മിനിട്ട് വരെ ഇളക്കുക. കൂൺ, മിശ്രിതമായ ചെടികൾ ചേർക്കുക, 5 മിനിറ്റ് അടയ്ക്കുക.
3. ചിക്കൻ, പീസ് എന്നിവയിൽ ഇളക്കി, പിന്നെ ചിക്കൻ ചാറു ചേർക്കുക.
4. ഒരു നമസ്കാരം, പിന്നെ ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും 15 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
5. കൊഴുപ്പ് അരിച്ച പാതി ചേർക്കുക. ധാന്യക്കഷണം മിശ്രിതം ഇളക്കി 5 മിനിറ്റ് കനംകുറഞ്ഞ വരെ ഇളക്കി തുടരുക.

പെർ സെർവിംഗ്: കലോറി 124, കലോറിയിൽ നിന്ന് 21, ആകെ കൊഴുപ്പ് 2.4g (0.6 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 34mg, സോഡിയം 136mg, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് 9.6 ഗ്രാം, ഫൈബർ 2g, പ്രോട്ടീൻ 16.1 ഗ്രാം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	255
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	13 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	63 മി
സോഡിയം	540 മി
കാർബോ	13 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	21 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)