ചിലി റൈസ് കാസ്സറോൾ

ഈ സൂപ്പർ ലളിതമായ അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ ചില്ലി റൈസ് കാസറോൾ റെസിപ്പിന് ഒരുമിച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ എടുക്കും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും പിന്നീടുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി ഫ്രീസുചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. ഇത് തികച്ചും ഒരു സസ്യാഹൃത്തും, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം കൊണ്ട് ഉപയോഗിക്കാം

നിങ്ങൾ സ്പെയ്സിയർ ഫുഡ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അരിഞ്ഞ ജലാപ്പനോസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കോച്ച് ബോൺ ചില്ലുകൾപോലും ഉപയോഗിക്കുക. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ താങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പച്ച നിറത്തിലുള്ള ചില്ലകൾ ഒരു ചൂട് ശരിയായ അളവിൽ ചേർക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മൊണ്ടേറി ജാക്ക് ചീസ് പകരം പെപ്പർ ജാക്ക് ചീസ് ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 3 കപ്പ് വെളുത്ത അരി പാകംചെയ്തു
• 2 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
• തല്ലി, 2 മുട്ടകൾ
• 1 (4 അൻറ്) പച്ച പളികൾ അല്ലെങ്കിൽ ജലപാനങ്ങൾ അരിഞ്ഞത് കഴിയും, അടിയന്തിരമായി
• 2 കപ്പ് മാൻഡെറി ജാക്ക് ചീസ് കീറിത്തുറന്ന്
• ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

350 ° F ലേക്ക് അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക. 2 അടച്ചുപൂട്ടാൻ പാചകം ചെയ്യുന്ന തൈര് ഗോതമ്പ് പാത്രത്തിൽ തളിക്കുക.

വേവിച്ച അരി, പുളിച്ച വെണ്ണ, മുട്ട, കുരുമുളക്, 1-1 / 2 കപ്പ് ചീസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ കലർത്തുക. തയ്യാറാക്കിയ കാസറോൾ വിഭവമായി ഈ മിശ്രിതം ഒഴിച്ചു ബാക്കിയുള്ള ചീസ് കൂടി തളിക്കേണം. 40 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ 350 ° F ൽ കാസറോൾ ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിയിലാക്കി ചാരനിറത്തിൽ തണുപ്പിക്കുക.

ഈ casserole നേരത്തേക്കിതു നിർത്തി അത് ഫ്രീസ് ചെയ്യുക, അരി ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് കുറച്ചു. എല്ലാ ചേരുവകളും എല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കുക, ചീസ് മുഴുവൻ ഉപയോഗിച്ച്, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ധാന്യശാലയിൽ ഇളക്കുക. പിന്നെ ഒരു ഫ്രീലർ പ്രൂഫ് കാസറോൾ വിഭവം വെച്ചു തണുത്ത വരെ ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു തണുപ്പ്.

ശീതീകരണ റാപ്പിൽ നന്നായി വിഭവിക്കുക, അതിനെ ലേബൽ ചെയ്ത് 3 മാസം വരെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. തണുപ്പിച്ചതിനുശേഷം കാസറോളിന്റെ കപ്പ് വേവിക്കുക, നന്നായി ഇളക്കി, ചുട്ടുപൊള്ളുന്നതിനായി 55 മുതൽ 65 മിനുട്ട് വരെ നന്നായി ചുടണം. മുകളിൽ സ്വർണ്ണ തവിട്ടുനിറമാകും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	697
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	31 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	17 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	8 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	154 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	393 മി
കാർബോ	82 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	22 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)