ഈ ബ്ലാക്ബറി സ്മൂത്തി അഞ്ചുമിനിറ്റിൽ ഒന്നിച്ച് വരുന്നു. മധുരമുള്ള ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ആരോഗ്യപരിപാലനയാണിത്. ഈ പാചകരീതിയിൽ ബ്ലാക് ബെറികൾ വാഴപ്പഴികളുൾക്കൊള്ളുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കൈയ്യിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ബെറിയുമായി ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ഇടത്തരം വാഴ, തൊലി
- 1/2 കപ്പ് പറക്കാരയും
- 1/2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് വാനില തൈര്
- 1/2 കപ്പ് ഐസ് ക്യുബുകൾ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നാല് ചേരുവകൾ ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക.
- 15 സെന്റീമീറ്ററോളം പൊടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം, മിനുസമാർന്നതു വരെ!
- ഉടനെ സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 324 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 16 മി |
| സോഡിയം | 64 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 67 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 11 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |