വറുത്ത സോഫ്റ്റ് ഷെൽ ക്രാബ്

ഒരു അവിസ്മരണീയമായ സീഫുഡ് വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലുമുള്ള മാർഗമാണിത്. ഈ മൃദുവായ ഷെൽ ഞണ്ടുകൾ സ്വാദിഷ്ടമായ സസ്യം സോസ് ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 12 സോഫ്റ്റ്-ഷെൽ ഞണ്ടുകൾ
• 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലി കലക്കി വെണ്ണ ഉരുകിപ്പോകും
• 1/4 കപ്പ് / 60 മി.ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
• 1 നാരങ്ങ നീര്
• 1-2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, ആട്ടിറച്ചി
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി ഉപ്പ്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലി കുരുമുളക്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ലീ ടാലാഗൺ ഇല, അരിഞ്ഞത്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്ല് നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

Preheat grill. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഞയൊഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ചേർക്കും. നന്നായി ഇളക്കുക ഞണ്ട് അടിയിൽ ബ്രഷ്. ഇടത്തരം അഗ്നിപർവ്വതത്തിൽ ഞണ്ടുകളെ സ്ഥാപിക്കുക. ഒരു വശത്ത് ഏകദേശം 6 മിനിറ്റ് വേണ്ടി ഗ്രിൽ, പലപ്പോഴും പതിയെ. ഒരിക്കൽ പാകം ചെയ്ത് ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും സേവിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	454
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	27 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	11 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	192 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	1,683 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	10 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	43 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)