തക്കാളി, ബട്ടർ ട്രൗട്ട്

ഈ ട്രൗട്ട് പാചക വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർ അതിഥികൾ സെക്കൻഡ് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ വെണ്ണ-സസ്യം basting സോസ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 റെയിൻബോ ട്രൗട്ട്, 12-14 ഔൺസ് / 340-400 ഗ്രാം
• 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലി സില്ലില്ലാത്ത വെണ്ണ
• 2 നാരങ്ങകൾ, കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മി.ലി നാരങ്ങ നീര്
• 4 ചില്ലികളെ പൊടിക്കുക
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ / 15 മില്ലി ഫ്രീലാൻഡ് ഗ്ലാസ്, അരിഞ്ഞത്
• 1 ടീസ്പൂണ് / 5 മില്യന് കടല് ഉപ്പ്
• ഓപ്ഷണൽ: കറുത്ത കുരുമുളക് രുചി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. ഒരു എണ്ന ലെ വെണ്ണ ഉരുക്കി. നാരങ്ങ നീര്, വഴറ്റിയെടുക്കുക എന്നിവ ചേർക്കുക. മാറ്റിവെയ്ക്കുക.

ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. ഉപ്പ്, കുരുമുളക് മത്സ്യം സീസണിൽ. ഓരോ മത്സ്യത്തിലും രണ്ട് നാരങ്ങ നീര്, ഒരു മി മുളകും, 2 കപ്പ് സവാള മിശ്രിതം ചേർക്കുക. ഒരു ഗ്രില്ലിനുശേഷം ട്രൗട്ട് ചെയ്ത് 10-12 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. പാചക പ്രക്രിയ മുഴുവൻ ബാക്കിയുള്ള ബട്ടർ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ബസ്റ്റ്.

മുകളിലുള്ള സ്പൂണ് തക്കാളിയും നീക്കം ചെയ്യുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	284
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	24 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	14 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	61 മില്ലിഗ്രാം
സോഡിയം	589 മി
കാർബോ	18 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)