ഉണക്കിയ ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് പരമ്പരാഗത ഫാലാഫൽ പാചക കാലം കഴിയും. ബീൻസ് മുറിയ്ക്കുന്നതും ഷെല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും തിരക്കേറിയ ജീവിത ശൈലിയിലുള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. ഫലാഫലിനായുള്ള ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫാലാഫൽ എളുപ്പമുള്ള ഒരു പതിപ്പ് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് അത്യുത്തമം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 15 oz. കഴിയും
- ചിക്കൻ (വറ്റിച്ചു)
- ഒരു ഇടത്തരം സവാള (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയത്
- ആരാണാവോ (നന്നായി വറുത്തത്)
- 1 ടീസ്പൂണ്
- മല്ലി
- 3/4 ടീസ്പൂണ്
- ജീരകം
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
- 3 കപ്പ് എണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് തുക,
- കനോല അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു പാത്രത്തിൽ ചിക്കൻപസ്, വെളുത്തുള്ളി, സവാള, മല്ലി, ജീരകം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. മാവ് ചേർത്ത് നന്നായി ചേർക്കാം.
- മാഷ് ചോക്കിപസ്, ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണ പ്രോസസ്സറിൽ ചേരുവകൾ ചേർക്കാം. ഫലം കട്ടിയുള്ള പേസ്റ്റ് ആയിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
- മിശ്രിതം ചെറിയ പന്തുകളായി മാറ്റുക, പിംഗ് പാങ് പാൻ വലിപ്പം. അൽപ്പം പരത്തുക.
- സ്വർണ്ണനിറം (2 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ) 2 ഇഞ്ച് ഓയിൽ 350 ഗ്രാം.
- സ്വയം ഫാളഫേൽ, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളുമായി ചൂടുള്ള പേസ്റ്റുപയോഗിച്ച് , അല്ലെങ്കിൽ തഹിനി സോസ് ഉണ്ടാക്കുക .
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 745 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 1,037 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 124 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 23 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 33 ഗ്രാം |