നിങ്ങൾ ഫലാഫലിന്റെ ഒരു ആരാധകനാണെങ്കിൽ, ഈ സാലഡ് ഇഷ്ടപ്പെടും. അത് ഫാലാഫലും നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളും ഉണ്ട്. Tahini ആൻഡ് falafel ചൂടുള്ള സോസ് മറക്കരുത് മറക്കരുത്!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 5-10 ചെറിയ ഫലാഫൽ റൗണ്ടുകൾ (ഭവനങ്ങളിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിന്ന്
- ഫാളഫീൽ മിക്സ് )
- 2 കയ്യും റൊമെയ്ൻ ചീരയും
- 1 വെള്ളരിക്ക, പെട്ടെന്ന്
- 1 ചെറിയ തക്കാളി, പെട്ടെന്ന്
- Tahini സോസ് ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്-
- ഒരു തക്കാളി സോസ് ഒരു സോസ് ആണ്
- എണ്ന വിത്ത് കഴിഞ്ഞത്. ഇതുമായി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേതായ ഒന്ന് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും
- tahini പാചകക്കുറിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിന്ന് വാങ്ങാൻ
- മധ്യ കിഴക്കൻ ഗ്രോസർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി ഭക്ഷണശാല.
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഫാളഫേൽ തയ്യാറാക്കുക, പക്ഷെ ഇനിയും വറുക്കരുത്.
- പച്ചക്കറികൾ മുളകും കഴുകുക. ഒന്നിച്ച് ടോസ്. ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഒരു പേപ്പർ ടാവിൽ ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫലാഫൽ വറുത്തുമ്പോൾ.
- ഫ്രൈ falafel പേപ്പർ ടവൽ ന് ഊറ്റി അനുവദിക്കുക.
- ഓരോ സേവിക്കുന്ന പ്ലേറ്റ് ലെ ചീരയും / പച്ചക്കറി ഒരു കിടക്ക ലയിക്കുക.
- ചീരയും മുകളിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലാഫൽ റൗണ്ടുകൾ ചേർക്കുക.
- തഹിനി, ഫലാഫൽ ചൂടുള്ള സോസ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 229 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 7 മി |
| കാർബോ | 48 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |