ബ്ലാക്ക് ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് മീറ്റ്ലോഫ്

ഈ രുചികരമായ മാംസംലോഫ് ടെക്സ്-മെക്സ് സുഗന്ധങ്ങളടങ്ങിയതും കീറിപ്പറിഞ്ഞതുമായ മെക്സിക്കൻ ചീസുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇത് നിലം ബീഫ്, കറുത്ത ബീൻസ്, ജീരകം, മറ്റ് ചർമ്മങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് നിർമ്മിക്കുന്നു. സാൽസ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി പച്ചമുളക് അരിഞ്ഞത് ഈ ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മെക്സിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്പാനിഷ് സ്റ്റൈൽ അരിയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 പൗണ്ട് 85% മുതൽ 90% വരെ ലെയൻ ഗ്രൌണ്ട് ബീഫ്
• 1 കഴിയും (15 ഔൺസ്) കറുത്ത പയർ, വറ്റിച്ചു കഴുകേണം
• 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ വഴറ്റിയെടുക്കുക, ഓപ്ഷണൽ
• 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി വെളുത്തുള്ളി
• 3/4 ടീസ്പൂൺ നിലക്കടല
• 1/4 കപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക സവാള
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/4 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
• ഒരു വലിയ മുട്ട
• 1/3 കപ്പ് നേർത്ത വരണ്ട ബ്രെഡ് നുറുക്കുകൾ
• 1/4 കപ്പ് പാൽ
• 1 കപ്പ് മിശ്രിതം ലെ കുരുമുളക് കൂടെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതെ, പാൽക്കട്ട എന്ന മെക്സിക്കൻ സംയോജനം ഇളക്കി

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
2. ത്യജിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വിഭവം ഒരു ചെറിയ ബേക്കിംഗ് പാൻ അല്പം.
3. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ നിലത്തു ബീഫ് , ബീൻസ്, വഴറ്റിയെടുത്തത്, ആരാണാവോ, വെളുത്തുള്ളിപൊടി, ജീരകം, സവാള, മുളകുപൊടി , ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മുട്ട, അപ്പം നുറുക്കുകൾ, പാൽ എന്നിവ ചേർക്കുക. നന്നായി മിശ്രിതമാക്കുക മിശ്രിതമായി ഇളക്കുക.
4. 18 ഇഞ്ച് നീളത്തിൽ, മാംസം മിശ്രിതത്തെ 10- x 12 ഇഞ്ച് ദീർഘചതുരം ആകാം. 1/2 ഇഞ്ച് അറ്റത്തുള്ളിൽ ചതുരത്തിന് മുകളിലത്തെ ചീസ് ഉണ്ടാക്കുക. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചുരുണ്ടും എല്ലാ കുഴൽചിരിയുകളും പിഞ്ച് ചെയ്യുക.

1. 1 മണിക്കൂർ 15 മിനിറ്റ് ബേക്കിംഗ് വിഭവം ചുട്ടു പകരം.
2. ആവശ്യമെങ്കിൽ, 5 മിനിറ്റ് പൂർത്തിയാകുന്നതിനു മുമ്പ് അൽപം സൽസ ഉള്ളൂ.
3. തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് സൽസ, അരി അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൈഡ് പച്ചക്കറി ആരാധിക്കുക.

6 മുതൽ 8 വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടം
ടാൻഡി സോസിനൊപ്പം ചെദ്ദാർ മീറ്റ്ലോഫ്
ഗ്ലാസ്ഡ് ബേക്കൺ-റാപ്ഡ് മീറ്റ് ലോഫ്
വറുത്ത മീറ്റ്ലോഫ്
പാർമസെൻ മീറ്റ് ലോഫ്
ടെക്സ്-മെക്സ് മീറ്റ് ലോഫ്
തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ-സ്റ്റൈൽ മീറ്റ് ലോഫ്

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	557
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	18 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	216 മി
സോഡിയം	204 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	50 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	15 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	51 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)