പൊടികളും, ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് ഈ ഇറച്ചി അപ്പം അല്പം ചൂടും വലിയ സുഗന്ധങ്ങൾ ധാരാളം നൽകുന്നു. ഒരു നല്ല ഭക്ഷണ സാധനത്തിനായി അരിയോ, പറങ്ങോടത്തോടുകൂടിയ ഈ മാവ്സ്ലോഫ് കൊണ്ട് ഇത് നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 മുതൽ 1 വരെ 1/4 പൗണ്ട് അധിക മെലിഞ്ഞ നിലം ഗോമാംസം
- 1/2 പൗണ്ട് നിലം പന്നിയിറച്ചി
- ഒരു വലിയ മുട്ട
- 2/3 കപ്പ് വേണ്ടേ, വിഭജിച്ചു
- 1 ടീസ്പൂണ് മുളകുപൊടി
- 1 ചെറിയ ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നന്നായി വഴറ്റിയെടുക്കുക
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി,
- തകർത്തു നന്നായി മിനുക്കിയ
- 1/2 കപ്പ് ചുവന്ന ഉള്ളി നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1/4 കപ്പ് നന്നായി അരിഞ്ഞത് കുരുമുളക്
- 1 മുതൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അരിഞ്ഞത് കുരുമുളക് കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, മുട്ട, 1/3 കപ്പ് ചട്ടി, മുളകുപൊടി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വഴറ്റിയെടുക്കുക, വെളുത്തുള്ളി, സവാള, മല്ലി കുരുമുളക്, ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- നന്നായി ലയിപ്പിക്കാൻ മിക്സ് ചെയ്യുക. ഒരു 9x5x3 ഇഞ്ച് വേസ്റ്റ് പാൻ ഇടുക.
- 1 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 350 ° ൽ ചുടേണം.
- ബാക്കി 1/3 കപ്പ് വേവിച്ച ഭാഗം മുകളിനു ശേഷം 15-20 മിനുട്ട് നേരം പാചകം ചെയ്യുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 410 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 259 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 805 മി |
| കാർബോ | 17 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 42 ഗ്രാം |