ബെൽ കുരുമുളക് ഒരു ട്യൂണയും അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറി stuffing മിശ്രിതം നിറച്ചശേഷം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പ് വിടരുന്നത് ഒന്നാമത്. ഇത് സ്റ്റഫ് കുരുമുളക് ഒരു വളരെ രുചിയുള്ള ഫ്ലേവർ കോമ്പിനേഷൻ ആണ്. പച്ച മണി കുരുമുളക് അടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞ, ചുവന്ന കുരുമുളക് ഒരു വർണ്ണാഭമായ അവതരണം ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 ഇടത്തരം മണിയുടെ കുരുമുളക്
- 1 1/2 കപ്പ്
- ചോറ്
- 1 കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ചായം (ഏകദേശം 7 ഔൺസ്) ട്യൂണ, വറ്റിച്ചു കളഞ്ഞ്
- 1/2 കപ്പ് മൂപ്പിക്കുക സെലറി
- 2 സ്പൂൺ സ്പൂൺ സവാള നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ നന്നായി ടിന്നിലടച്ച പെമിന്റോ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- 3/4 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- 1/2 കപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് തകർത്തു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നീളം പകുതിയോടെ കുരുമുളക് മുറിക്കുക. ബലി, വിത്തുകൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക. ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് ഉപ്പിട്ട വെള്ളം ഒരു ചെറിയ തുക കുക്ക് കുരുമുളക്; വ. അല്പം ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉള്ളിൽ കുരുമുളക് തളിക്കേണം; ആഴമില്ലാത്ത ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ വയ്ക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ ട്യൂണ, സെലറി, സവാള, പെമിന്റോ, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, ഡാഷ് കുരുമുളക് എന്നിവ അരി ചേർത്തുക. സൌമ്യമായി നന്നായി മയക്കുമരുന്ന് വരെ മയോന്നൈസ് ലെ ഇളക്കുക.
- കുരുമുളക് ഷെല്ലുകളാക്കി സ്പൂൺ ട്യൂണ അരി മിശ്രിതം. ട്യൂണയും അരിയും ചേർത്തുള്ള കുരുമുളകിൽ 1/2 കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഓരോ സ്റ്റഫ്പവർ മുകളിൽ മുകളിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്പ് തളിക്കേണം തളിക്കേണം.
- ബ്രേക്ക് ട്യൂണയും അരിയും 30 മിനുട്ട് 350 മിനുട്ട് മുളക് പൊടിക്കുന്നു.
6 സ്റ്റഫ്ഡ് കുരുമുളക് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 405 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 22 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 19 മി |
| സോഡിയം | 241 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 43 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 8 ഗ്രാം |