പാർമസെൻ ടുന സാൻഡ്വിച്ച്സ്

ഈ പാർമെസെൻ ടുന സാൻഡ്വിച്ച് പ്രചാരം പുതിയ സുഗന്ധങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സാൽമൺ, ചിക്കൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കാം. സ്കൂളിനെയോ ജോലിയ്ക്കോ ബ്രൌൺ ബാഗ് വിളക്കുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 12 oz. ട്യൂണ വേർതിരിച്ചു, വറ്റിച്ചു
• 1 ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് മണിയുടെ കുരുമുളക്, അരിഞ്ഞത്
• 3 പച്ച ഉള്ളി, കട്ടികുറഞ്ഞ പരിപ്പ്
• 1 കപ്പ് Parmesan ചീസ് കീറിത്തുറന്ന്
• 1/2 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
• 2 ടീസ്പൂൺ. പുളിച്ച വെണ്ണ
• 2 ടീസ്പൂൺ. ഡിജോൺ കടുക്
• 1 ടീസ്പൂൺ. നാരങ്ങ നീര്
• 1 ടീസ്പൂണ്. ഉണക്കിയ ബാസിൽ ഇലകൾ
• ഡാഷ് കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ ട്യൂണ, മണി കുരുമുളക്, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ചീസ്, മയോന്നൈസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, കടുക്, നാരങ്ങ നീര് , ബാസിൽ എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ട്യൂണ മിശ്രിതം, മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക. ദൃഡമായി മൂടിക്കെട്ടി 2 ദിവസം വരെ മലയ്ക്കുമുകളില്.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	296
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	22 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	48 മി
സോഡിയം	561 മി
കാർബോ	4 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	21 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)