മധുരവും മിശ്രിതം, പെട്ടെന്ന് തക്കാളി എന്നിവയും ചേർത്ത് മധുരമുള്ള മിശ്രിതം, ഓറഞ്ച് വിത്തുകൾ ഈ ബീഫ് ഗൗളസ് രസമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 1/2 പൗണ്ട് പാകം സ്റ്റഫ് ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവ
- 1 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ
- ഒരു വലിയ ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക
- 2 കപ്പ് ഉപ്പ്
- 1 ടീസ്പൂണ് കാബേവേ വിത്തുകൾ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് കശുവണ്ടി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1 ബേ ഇല
- 1 സ്പൂൺ മധുരമുള്ള ഹംഗേറിയൻ പപ്രിക്ക
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) പെട്ടെന്ന് തക്കാളി
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ
- ബീഫ് ചാറു
- 3/4 കപ്പ് ചോറ് പച്ച മണിയുടെ കുരുമുളക്
- 6 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്നാൽ 1/4-ഇഞ്ച് കനമുള്ള കഷണങ്ങൾ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത 1 സ്പൂൺ മാവു ഓപ്ഷണൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഡച്ച് അടുപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്ക്പോട്ടിൽ എണ്ണയിൽ ബീഫ് കഷണങ്ങൾ ബ്രൗൺ ചെയ്യുക.
- സവാള ചേർത്ത് ചെറുതായി വേവിച്ചതിനു ശേഷം 5 മുതൽ 8 മിനിട്ട് വരെ വേവിക്കുക. ചെടികളും, മുളകും, തക്കാളി, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചാറു, മണി കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- 2 മണിക്കൂർ മൂടുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർത്ത് ടെൻഡർ വരെ വേവിക്കുക, 15 മിനിട്ട് കൂടുതൽ നേരം.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ കലക്കിയ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ചേർത്ത് പേസ്റ്റ് കൊണ്ട് അടച്ച്, കട്ടിയുള്ള വരെ വേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ |
|---|
| കലോറികൾ | 424 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 101 മി |
| സോഡിയം | 1,153 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 28 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 37 ഗ്രാം |
(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)