ഫ്രൈസുകളും ഒരു വശത്ത് പച്ചക്കറിയും കൊണ്ട് ദിവസവും ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ മസാലയും ശാന്തയുമുള്ള വറുത്ത ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ, പാചകത്തിന് ഇരട്ടിയാക്കി ഒരു ഗെയിം ഡേ സ്നാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പാർട്ടി ഉണ്ടാക്കുക. ഈ എളുപ്പമുള്ള പാചകത്തിന് 20 മുതൽ 24 വരെ ചിക്കൻ സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉണ്ടാകും, നാല് ഭക്ഷണത്തിന് മതിയാകും. അവർ ഒരു മസാലകൾ മയോന്നൈസ് , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നീല ചീസ് ഡൈപ്പ് സേവിച്ചു ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ബഫലോ അവയോലി, കൂടെ അത്ഭുതകരമായ മുൻപരിചയം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 മുതൽ 1 വരെ 1/4 പൗണ്ട് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പകുതി (അസ്ഥികൂടം)
- 1/2 കപ്പ് ബഫലോ വിംഗ് സോസ് (ഫ്രാങ്കോ, സ്റ്റോൺവാൽ അടുക്കള, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവ)
- 1 1/2 കപ്പ് പാങ്കോ നുറുങ്ങുകൾ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് ആരാണാവോ അടരുകളായി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് (മധുരമുള്ളത്)
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (ഉരുകി)
- ബഫലോ ഐയോലിക്ക് വേണ്ടി:
- 1/2 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ സെലറി (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
- 2 കപ്പ് രുചികരമായ കഴുകുക
- 1 നുള്ള് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ബഫല്ലോ വിംഗ് സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു വലിയ ബേക്കിങ് ഷീറ്റ് ഫോയിൽ കൊണ്ട് വയ്ക്കുക. എണ്ണയിൽ തീറ്റയോ സ്പ്രേ ആകാം.
- ചിക്കൻ കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. 1/2-ഇഞ്ച് സ്ട്രിപ്പുകളായി ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ മുറിച്ചു മാറ്റുക. ഒരു ഫുഡ് സ്റ്റോറേജ് ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, കൂടാതെ 1/2 കപ്പ് വിരിഞ്ഞ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ടോസ് ചെയ്യുക. 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ ഫ്രിഡ്ജിൽ 15 മിനിറ്റ് നിൽക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യാം.
- 425 ° വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ.
- പാങ്കോ crumbs, 1/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൗഡർ, ആരാണാവോ സംയോജിപ്പിച്ച്. ഉരുകി വെണ്ണ, ചേർത്ത് ടസ്സിൽ തട്ടുക.
- ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്നതു വരെ 12 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ ചുടേണം.
- ഇതിനിടയിൽ, മയോന്നൈസ്, സ്പൂണ് സെലറി, രുചികൾ, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ഒരു ബാഷ്പലോൺ വിംഗ് സോസിന്റെ 2 ടേബിൾസ് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- മുക്കി വൃത്തിയാക്കാനായി അവിവേകിയായി പ്രവർത്തിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 758 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 48 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 15 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 155 മി |
| സോഡിയം | 1,355 മി |
| കാർബോ | 31 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 48 ഗ്രാം |