പ്രഭാത ബൾഗുർ ധാന്യ

ഈ ചൂടുള്ള ധാന്യ വാചകം, സ്വാദും കൊണ്ട് ലോഡ് ചെയ്യുന്നു. മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബറിയോ മുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബൾഗർ ധാന്യ ദാരിദ്ര്യം. ഈ ധാന്യ ഗോതമ്പ് ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം നിന്ന് ഒരു നല്ല മാറ്റം ആണ്.

ഒരു കുടുംബ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഈ പാചകം എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയായിത്തീരുന്നു.

ഇതും കൂടി കാണുക
ഈസി ഹോട്ട് ക്രോക്ക് പോട്ട് സെറീൽ
വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഹാജറായ തൽക്ഷണം ഓട്സ്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/2 കപ്പ് ബൾഗുർ ഗോതമ്പ് (ഇടത്തരം പൊടിക്കുക)
• 1 മുതൽ 1 വരെ 1/4 കപ്പ് പാൽ (സ്കിൻ അല്ലെങ്കിൽ 1%, കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ളവ)
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• ഓപ്ഷണൽ: 1 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര (നിറം, വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട്)
• ഓപ്ഷണൽ ടോപ്പിങ്സ്: ബ്രൗൺ ഷുഗർ, മാപ്പിൾ സിറപ്പ്, ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ വിളക്കുകൾ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു ചെറിയ എണ്ന ൽ, ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം, ബൾഗേറിയ, 1 കപ്പ് പാൽ, ഉപ്പ്, തവിട്ട് പഞ്ചസാര 1 ടേബിൾ കൂടി. ഒരു തിളപ്പിക്കുക. 12 മുതൽ 16 മിനിട്ട് വരെ കട്ടിയുള്ളതും ടെൻഡർ വരെ ഇടയ്ക്കിടെ ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും ചൂടാക്കി ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുക. പാചകം ചെയ്യുന്ന സമയം അവസാനിക്കാറായപ്പോൾ കുറച്ചുകൂടി കുറച്ച് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം ചേർക്കുക.

ആവശ്യമുള്ള പോലെ ഒരു ചെറിയ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ കനത്ത സെർവർ.

നുറുങ്ങുകൾ

ഏതെങ്കിലും-ധാന്യകോശം പോർട്ട് കഷായം വെണ്ണ 1 സ്പൂൺ കൊണ്ട് സാവധാനത്തിൽ കുക്കറിൽ ഇൻസൈഡ് ചെയ്യുക. പാക്കറ്റ് (സാധാരണയായി 2 മുതൽ 1 അനുപാതം, 1 കപ്പ് ധാന്യത്തിൽ 2 കപ്പ് വെള്ളം) എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രിറ്റ്സ്, ബൾഗർ ഗോതമ്പ്, ഓട്ട് എന്നിവയും വെള്ളവും ഉപ്പും ചേർത്ത് ചേർക്കുക. 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ പരിരക്ഷിക്കുക. അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ, കറുവപ്പട്ട, ഉണക്കമുന്തിരി, പരിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആഡ്-ഇൻസ് എന്നിവ ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

പ്രാതൽ ഗ്രിട്സ് പാചകക്കുറിപ്പ്

ഉരുട്ടി, സ്റ്റീൽ-കട്ട്, തൽക്ഷണ ഓട്ട്സ്, എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

40 ഫേംബുള്ളസ് പ്രഭാതഭക്ഷണവും ബ്രഞ്ച് റെസിസ്റ്ററുകളും

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	155
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	9 മി
സോഡിയം	45 മി
കാർബോ	27 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	3 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	6 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)