പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കുക!
പ്രഭാതഭക്ഷണം പകലിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, മറന്നുപോകുന്ന ഒരിടമായിട്ടാണ് അത് എപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നത്. ഇത് മറക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ചിലപ്പോൾ എത്രമാത്രം ഭ്രാന്തൻ സമയം ചിലവഴിച്ചാലും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ശരീരം നമ്മൾ ഒരു വലിയ അപകടം ചെയ്യുന്നതായി സമ്മതിക്കുന്നു.
മാത്രമല്ല, ഈ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം ദിവസം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ ആരംഭം മാത്രമല്ല, ദിവസം മുന്നിലുള്ള സംഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും തയ്യാറാക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ നിലനിർത്തുന്നു, കൂടാതെ സൃഷ്ടി, സ്കൂള്, ജിം മുതലായവയ്ക്ക് വേണ്ടി വരുന്ന ആ സൃഷ്ടിപരമായ ജ്യൂസുകൾ ലഭിക്കുന്നു.
ഫാസ്റ്റ് ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് ബദൽ
സന്തോഷകരമെന്നു പറയട്ടെ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു വലിയ ഉൽപാദനമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചുരുങ്ങിയതും ലളിതവുമായ ഭക്ഷണമാണ് മധുരമുള്ളത്, കുറച്ച് ചേരുവകളും 10 മിനിറ്റിൽ താഴെ മാത്രം. സ്മൂത്തികൾക്കുള്ള കീ വലതുഭാഗത്തെ ഊർജ്ജോത്പാദനവും ചേരുവകളും നിറയ്ക്കലാണ്.
ശരിയായ ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് സ്പ്രിംഗ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്താൻ ശരിയായ ചേരുവകളും, ഊർജ്ജസ്വലനാകാനും, ദിവസം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. താഴെ പ്രഭാത സ്മഡ്യൂ പാചകക്കുറിപ്പ് മാത്രം ചെയ്യാൻ ചില പ്രധാന സൂപ്പർഫുഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പ്രഭാത സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ്
ചിയ വിത്തുകൾ - ചെറിയ പോഷകാഹാരങ്ങൾ, ചിയ വിത്തുകൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവകൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
തേൻ - അണ്ണാ, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, സെലീനിയം തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, എൻസൈമുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
സ്പിരുലിന - ഈ സൂപ്പർ ഫുഡ് അതിന്റെ "സൂപ്പർ" ടൈറ്റിൽ യോഗ്യമാണ്. അപകടകരമായ വിഷപദങ്ങളുടെ രക്തത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന 50% ക്ലോറോഫിൽ ഉള്ളടക്കം ഉൾപ്പെടെ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും സ്പിരുലിനയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതു പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ് എന്നിവയിലും സമൃദ്ധമാണ്. സ്പിരുലിന പൗഡർ രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മിശ്രിത പച്ച പകരത്തിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയും. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾക്ക് നല്ല സൂപ്പർപൂഡ് പൊടി വേണ്ടി അത്ലെറ്റിക് ഗ്രീൻസ് സൂപ്പർഫൂഡ് പൗഡർ റിവ്യൂ പരിശോധിക്കുക!
Raw Cacao & Cacao Nibs - അസംസ്കൃത, ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ, അസംസ്കൃത cacao പൊടിയും Cacao nibs ലോകത്തിലെ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു (ഗ്രീൻ ടീ, റെഡ് വൈൻ അധികം!). വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ചാക്കിൽ ബി-വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സ്പിരുലിന അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പച്ച ഇല പച്ചക്കറി ചില wheatgrass അല്ലെങ്കിൽ പകരം wheatgrass ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഗോതമ്പ്ഗ്രസ് എന്നത് മറ്റൊന്നിന്റെ ആധുനിക സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ ആണ്. മികച്ച wheatgrass juicer അവലോകനങ്ങൾക്കൊപ്പം വീറ്റ്ഗ്രാസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പ് പരിശോധിക്കുക.
ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ മധുര പലഹാരങ്ങൾ കൊണ്ട് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുക ഒരിക്കലും ബ്രേക്കിങ് സ്മൂത്തിനാധാരമാവരുത്. പോഷകാഹാരങ്ങൾ ദിവസം മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാനും പ്രോട്ടീന്റെയും ഫൈബറിൻറെയും തീറ്റകൊണ്ട് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം പിടിക്കാൻ കഴിയും!
എഴുത്തുകാരനെ കുറിച്ച്
Http://www.superfoodliving.com ലെ ചീഫ് എഡിറ്ററാണ് ജെന്നി ട്രാവൻസ്. അവൾ ഒരു വെൽനെസ് കോച്ച് ഫിറ്റ്നെസ്സ് ബ്ലോഗർ ആണ്. Facebook, Pinterest, Twitter എന്നിവയിൽ അവളെ പിന്തുടരുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- സൂപ്പര്ഫഡ് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് സ്മൂത്തി
- 1 കപ്പ്
- ബദാം പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ 240 മില്ലീമീറ്റർ)
- 1/2 ഫ്രീസുചെയ്തു
- വാഴപ്പഴം
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഹണി (വെഗൻ വേണ്ടി മാപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീവ്)
- 1/2 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- സ്പിരുലിന
- 1/2 ടേബിൾ സ്പൂൺ
- ചിയ വിത്തുകൾ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അസംസ്കൃത
- Cacao
- 1/2 സ്പൂൺ കക്കാവോ nibs
- ആവശ്യത്തിന് ഐസ് ഉണ്ടാക്കാം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- Cacao nibs ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ബ്ലെൻഡറായി സംയോജിപ്പിക്കുക.
- മിനുസമാർന്നത് വരെ ഉയർന്ന മിശ്രിതം.
- കക്കോ നബിൽ ചേർത്ത് അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം.
- ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഐസ് ചേർക്കുക!