ഈ ചോക്ലേറ്റ് വാഴ മിനുസമാർന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കിന് സമാനമാണ്, എങ്കിലും ഇത് കൂടുതൽ പോഷകാംശമാണ്. ഒരു കുപ്പി 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 5 ഗ്രാം ഫൈബറും കാലിസത്തിനുള്ള നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള 29% നിർദ്ദേശങ്ങളും, ഈ ചോക്കലേറ്റ് വാഴ സ്മൂത്തിയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നൽകുന്നു. വാണിജ്യ സ്മാർട്ട്സിനെക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതും പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ അല്ലെങ്കിൽ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാത്തതും മാതാപിതാക്കൾ ഇഷ്ടപ്പെടും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഐസ് (രണ്ടോ മൂന്നോ പേരെ)
- 2 വലിയ വാഴപ്പഴം
- 1-1 / 2 പുഷ്പങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് വാനില സോയ പാൽ
- 1/4 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് വാനില തൈര്
- 1 ടീസ്പൂൺ. ചോക്ലേറ്റ് ഹസൽനട്ട് വിസ്തൃതി (അത്തരത്തിലുള്ള നോട്ടല്ല)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നിങ്ങളുടെ ബ്ലെൻഡറിൻറെ അടിയിൽ ഐസ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഗന്ധം ഒരു ജ്യൂസ് പാനീയം പോലെയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉപയോഗിക്കുക.
- ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക.
- മൃദുവാകുന്നതുവരെ പാലിലും. ഉടനെ സേവിക്കുക.
2 സാമഗ്രികൾ ചെയ്യുന്നു.
259 കലോറി, 5 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്), 2 മി.ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ, 48 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 10% വിറ്റാമിൻ എ, 20% വിറ്റാമിൻ സി, 29% കാത്സ്യം, 9% ഇരുമ്പ്.
ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ബെറി ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തികൾ
ചോക്കോ ചെറി ബെറി ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തികൾ
ചോക്ലേറ്റ് സ്ട്രോബെറി സ്മൂതീസ്
നാരങ്ങ നീന്തൽ സ്മൂതീസ്
ഓറഞ്ച് ക്രീമികൽ സ്മൂതീസ്
പീനട്ട് ബട്ടർ വാഴ സ്മൂത്ത്
സ്ട്രോബെറി ബനാന സ്മൂത്തി
സ്ട്രോബെറി സ്മൂതീസ്
സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തി പാചകരീതി