ഞാൻ ഈ പരുപ്പ് വെണ്ണ വാഴ സ്മൈ ടൈപ്പ് "എൽവിസ് സ്പെഷ്യൽ," അവന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട സാൻഡ്വിച്ച് വാഴപ്പഴം തേനും കൂടെ നിലക്കടല വെണ്ണ കാരണം. ഈ സ്മൂത്തി ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ടൺ ഊർജ്ജം നൽകും.
നേരത്തെയുള്ള വാഴപ്പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിക്കാനുള്ള സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, പതിവായ വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിക്കുക, കൂടുതൽ ഐസ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, പാചകത്തിന് പാൽ (മുഴുവൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്), ബദാം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സോയാ പാലിൽ സോയ പാലിൽപ്പോലും ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് തണുത്തുറഞ്ഞ ഏത്തവാഴ കഷണങ്ങൾ (ഏകദേശം രണ്ട് ഇടത്തരം വള്ളികൾ)
- 1 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച പൈനാപ്പിൾ കളയാനുള്ള
- 1 കപ്പ് ഐസ്
- 1-1 / 2 കപ്പ് വാനില സോയ് പാൽ
- 1/4 കപ്പ് നിലക്കടല വെണ്ണ
- 1/4 കപ്പ് വാനില തൈര്
- 2 ടീസ്പൂൺ. തേന്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
വേവിച്ച വറുത്ത കപ്പലണ്ടികൾ വഴറ്റുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉടനെ സേവിക്കുക.
- ഒരു ബ്ലൻഡറിന്റെ താഴെയായി മരവിപ്പിച്ച വാഴത്തടികൾ, ശീതീകരിച്ച പൈനാപ്പിൾ നിറങ്ങളായ കഷ്ണങ്ങൾ, ഐസ് എന്നിവ ഒരു ലോഡ് ബ്ലേഡിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പഴങ്ങളിൽ സോയ പാൽ ഒഴിക്കുക.
- ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. മൃദുവാകുന്നതുവരെ പാലിലും. ബ്ലെയ്ൻഡർ പൈനാപ്പിൾപൂച്ചകൾ കനത്ത തോണെന്നാണ് തോന്നുന്നത് എങ്കിൽ അത് നിർത്തുക. ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് പൈനാപ്പിൾ ഒഴിക്കുക. പുനരാരംഭിക്കുക.
മിസ്സ് ചെയ്യരുത്: സ്മൂത്തി പാചകങ്ങൾ കുട്ടികൾ സ്നേഹിക്കും
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 401 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 3 മി |
| സോഡിയം | 158 മി |
| കാർബോ | 69 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 10 ഗ്രാം |