ഐസ്ക്രീം ബാർ പോലെ ഈ ഉന്മേഷം നൽകുന്ന ഓറഞ്ച് ക്രീംസ് സ്മൂത്തികൾ, എന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടത്ര ആരോഗ്യമുള്ളവയാണ്.
നിങ്ങൾ ആ മഞ്ഞ, മിൽക്ക് ഷെയ്ക്ക് ടെക്സ്ചർ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം മാന്തരിൻ ഓറഞ്ച് ഫ്രീസുചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ചിൽ നിന്ന് ടൺ ഉപയോഗിക്കാം, കൂടുതൽ ഐസ് ചേർക്കാം.
ടോപ്പ് സ്മൂത്തി പാചകവിധികൾ | ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി പാചക വീഡിയോ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 നാരങ്ങ കഴിയും (11-ഔൺസ്
- മാന്തരിൻ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്)
- 1/2 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ (ഫ്രോസൻ കഷണങ്ങൾ)
- 1/2 കപ്പ് തൈര് (വാനില അല്ലെങ്കിൽ വാനില സോയ തൈര്)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ
- 1 കപ്പ് സോയ പാൽ (വാനില)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഓറഞ്ച് ആൻഡ് വ. തുറക്കുക കഴിയും. ഒരു zip-top പ്ലാസ്റ്റിക് സഞ്ചിയിൽ വയ്ക്കുകയും നിരവധി മണിക്കൂറുകൾ മരവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ഒരു ബ്ലെൻഡർ, വീറ്റ മിക്സ് , അല്ലെങ്കിൽ ഫുഡ് പ്രൊസസറിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ഫ്രോസൻ ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ നിറങ്ങളാക്കുക.
- പട്ടികയിൽ ക്രമീകരിച്ച ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. മിശ്രിതം മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കിന്റെ രൂപവത്കരണം വരെ പാലിലും. ഒരു ഐസി സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ കൂടുതൽ ഐസ് ചേർക്കുക.
236 കലോറി, 2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് (1 ഗ്രാം പൂരിത കൊഴുപ്പ്), 3 മി.ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ, 50 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 46% വിറ്റാമിൻ എ, 96% വിറ്റാമിൻ സി, 28% കാത്സ്യം, 7% ഇരുമ്പ്
സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ്
ബ്ലൂബെറി ഫ്രൂട്ട് സ്മൂതീസ്
ചെറി വാനില സ്മൂതീസ്
ചോക്ലേറ്റ് ചെറി സ്മൂതീസ്
സ്ട്രോബെറി ബനാന സ്മൂത്തി
ബനാന സ്മൂത്തി
പീനട്ട് ബട്ടർ വാഴ സ്മൂത്ത്
ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
കാരറ്റ് കേക്ക് സ്മൂത്തികൾ
പീച്ച് സ്മൂത്തി
സ്ട്രോബെറി സ്മൂതീസ്
ചോക്ലേറ്റ് സ്ട്രോബെറി സ്മൂതീസ്
ബെറി ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തികൾ
മത്തങ്ങ മിനുസ്യങ്ങൾ
സൺറൈസ് സ്മൂതീസ്
നാരങ്ങ നീന്തൽ സ്മൂതീസ്
സ്ട്രോബെറി സ്മൂത്തി പാചകരീതി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 215 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8 മി |
| സോഡിയം | 74 മി |
| കാർബോ | 44 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |