സ്ട്രിബറി വാഴ സ്മൂവാസുകൾ ഒരു പൊടിച്ച മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്തിനാണ്? ഈ സ്ട്രോബെറി വാഴ സ്മൈയി പാചകത്തിൽ ഞാൻ തൈര് ചേർക്കാറില്ല, കാരണം വാഴപ്പഴമുള്ളത് ഏറെ കട്ടിയുള്ളതും ക്രീംമാരുമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1-1 / 2 കപ്പ് തണുത്തുറഞ്ഞ സ്ഫസ്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ നിറം (അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ നിറം)
- 1 വാഴപ്പഴം
- 1 ടേബിൾ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഏകോപിപ്പിക്കുക
- 1 കപ്പ് വാനില
- സോയ പാൽ
- 1/2 കപ്പ് ഐസ്, പുതിയ സ്ട്രോബെറിയുകളെ ഫ്രീസുചെയ്തതിനു പകരം ഉപയോഗിക്കുക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ബ്ലെൻഡർ, ഫുഡ് പ്രോസസർ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാ-മിക്സ് ബ്ലെൻഡറിൽ സ്ട്രോബെറി , വാഴ എന്നിവ സ്ഥാപിക്കുക (വില താരതമ്യം ചെയ്യുക). ഫ്രീസുചെയ്ത സ്ഥലത്ത് പുതിയ സ്ട്രോബറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സമയത്ത് ഐസ് ചേർക്കുക.
- ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഏകോപിപ്പിക്കുക, സോയ പാൽ എന്നിവ.
- മൃദുവാകുന്നതുവരെ പാലിലും.
ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ സ്ട്രോബറിയുടെ പുഷ്പങ്ങൾ അവഗണിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും അവ പൂർണ്ണമായിരുന്നെങ്കിൽ. ബ്ലെൻഡർ നിർത്തുക. മോട്ടോർ അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് അത് നീക്കം ചെയ്യുക. കവർ നീക്കം ഒരു കഷണം ഉപയോഗിച്ച് കഷണങ്ങളായി സ്ട്രോബെറി താഴേയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക.
മൃദുവാകുന്നതിനു മുൻപ് കവർ, പ്യൂറി എന്നിവ മാറ്റുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 198 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 48 മി |
| കാർബോ | 45 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 8 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |