ഈ ഹാലുബട്ട് സമ്പന്നമായ വെണ്ണ സോസോടുകൂടിയ മനോഹരമായ വെണ്ണ കൊണ്ട് പുഴുങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വറുത്ത മത്സ്യം തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ ടാഗുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ഹാളുബട്ട് സ്റ്റികൾ, 1 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ളതാണ്
- 3/4 കപ്പ് / 180 മി.ലി. പുതുതായി വഴറ്റുക, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1/4 കപ്പ് / 60 മില്ലി വെണ്ണ
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ / 45 മി.ലി പുതിയ നാരങ്ങ നീര്
- 1 ഗ്രാമ്പൂ
- വെളുത്തുള്ളി , അരിഞ്ഞത്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് / 2.5 മില്ലിഗ്രാം
- ചുവന്ന കുരുമുളക് അടരുകളായി
- 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്യൺ കടൽ ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ / 2.5 മില്ലി കറുത്ത കുരുമുളക്
- 4-6 അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ നാരങ്ങ ഏടുകളാണ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഗ്ലാസ് ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിലും നാരങ്ങ നീര്കൊണ്ട് അങ്കിയിലും ഹാലുബട്ട് വയ്ക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, തക്കാളി, 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- അതേസമയം ചൂട് മേൽ ഒരു ചെറിയ എണ്നിലുള്ള വെണ്ണ ഉരുട്ടിയെടുക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക.
- കറിവേപ്പിലയും ചുവന്ന മുളകും ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക.
- ഒരു ഇടത്തരം പൊള്ളലേറ്റ നനഞ്ഞ പ്രഭാതത്തിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു വശത്ത് 5 മുതൽ 7 മിനിട്ട് വരെ സെന്റർ മുഖാന്തരം ഓടക്ക് വരെ ഒരു ഗ്രിൽ.
- വെളുത്തുള്ളി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി ബേറ്റ് ചെയ്യുക. നാരങ്ങ ഏടുകളാണ് സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 557 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 221 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 573 മി |
| കാർബോ | 27 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 76 ഗ്രാം |