ഫ്രൈപിന്റെ ബാസ്ക് പ്രവിശ്യയിൽ നിന്നുള്ള സ്പൈസി തക്കാളി-കുരുമുളകും സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പിയേപ്പേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാം, അത് ഒരു സ്റ്റ്യൂയിംഗ് ഘടകമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അലങ്കാര പദാർത്ഥമായി ഉപയോഗിക്കാം. തക്കാളി, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ മൂർച്ചയുള്ള ടൺ പുറത്തെ ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാര ചർമത്തെ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- കൂടുതൽ കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
- ഒരു വലിയ സ്പാനിഷ് ഉള്ളി, മൂപ്പിക്കുക
- 1 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്, വിത്തുകൾ പാകംചെയ്തു
- 1 ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, വിത്തുകൾ പാകംചെയ്തു മൂപ്പിക്കുക
- 2 അനായാമൈൻ കുരുമുളക്, കുരുമുളക്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, തകർത്തു നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ്
- മധുരമിശ്രിതം
- 1/8 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാര
- 1 15-ഔൺസ് പെട്ടെന്ന് തക്കാളിയിൽ വളരെയധികം വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു വലിയ പുല്ലിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക.
- പച്ചക്കറികൾ വേവിച്ചു കഴിയുന്നതുവരെ 10 മിനിറ്റ്, സവാള, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കുരുമുളക്, പഞ്ചസാര എന്നിവ മണ്ണിട്ട് ഉണക്കുക.
- വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ തക്കാളി ചേർക്കുക, മിശ്രിതം മാരിനീർ ചൂടാക്കുക, 15 മിനിറ്റ്, ലിക്വിഡ് ഏറ്റവും മരുമേഖലകളെ വരെ സോസ് കട്ടിയേറിയ വരെ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 68 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 6 മി |
| കാർബോ | 10 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |