ഈ വറ്റല് തക്കാളി തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ, രസം സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഈ പാചകത്തിന് വലിയ മൂക്കുമ്പോൾ തക്കാളി നോക്കൂ.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- പകുതി കടലാസ് തുരുത്തി 4 വലിയ തക്കാളി ,.
- 1/2 കപ്പ് / 120 മില്ലി നീളം കുറഞ്ഞ നീര് ചീസ്
- 1/3 കപ്പ് / 80 മില്ലി
- പാർമസെൻ ചീസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മി.ലി ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ / 30 മി
- തുളസി അല്ലെങ്കിൽ ഒറെഗോഗോ, അരിഞ്ഞത്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill.
- തക്കാളിയിൽ നിന്ന് വിത്ത് മുക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ പാൽപ്പൊടി, പാത്രത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. മിശ്രിതം തക്കാളി നിറയ്ക്കുക.
- ഒലിവെണ്ണയിൽ ഓരോ തക്കാളിയിലും മികച്ചത്.
- ഒരു ഡിസ്പോസിബിൾ ഫോയിൽ പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിപ്പിൾ കട്ടിയുള്ള ഫോയിൽ ഷീറ്റിൽ തക്കാളി തൊലി സൈഡ് താഴെയായി വയ്ക്കുക.
- തക്കാളി മൃദുവാക്കാനും, ചീസ് ഉരുകുകയും ചെയ്യുന്നതു വരെ, 12-15 മിനുട്ട് വേവിക്കുക.
- ഗ്രിൽ നിന്ന് നീക്കം, സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 83 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 9 മി |
| സോഡിയം | 164 മി |
| കാർബോ | 2 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |