വീക്കം തടയുന്നതിന് ധാരാളം മൂലകങ്ങളുണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ വീക്കം യഥാർഥത്തിൽ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം, ആരോഗ്യകരമായ നിലയിലേക്ക് എങ്ങനെ നിലനിർത്താം? എന്തു ഭക്ഷണങ്ങൾ അത് യുദ്ധം നമ്മെ സഹായിക്കും?
ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധശേഷിയിലെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ് എൻഫ്രമേഷൻ. ഇത് എപ്പോഴും മോശമായ കാര്യമല്ല. സംരക്ഷണവും പരിരക്ഷയും ആവശ്യമുള്ള പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രദേശം ഉണ്ടെന്ന് ശരീരത്തിന് വീക്കം സിഗ്നലുകൾ. ചിലപ്പോൾ, നാം പോഷകങ്ങളുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് ഇല്ലെങ്കിൽ വീക്കം സ്വയം-ബലപ്പെടുത്തുകയും കഴിയും.
കൂടുതൽ പ്രതിരോധവിരുദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആഹാരരീതികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക വഴിയാണ്.
ശാരീരികമായ വിരുദ്ധ രാസവിനിമയ വസ്തുക്കൾ ഉള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണ്?
സരസഫലങ്ങൾ. ക്രാൻബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെബെറി, കറുപ്പ്, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയവ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്യാൻസർ, പ്രമേഹം, ന്യൂറോളജിക്കൽ വൈകല്യങ്ങൾ, ലാറ്റിൻ പഠനത്തിൽ സന്ധിവാതം, സന്ധിവാതം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വീക്കം തടയാൻ കഴിവുണ്ടെന്ന് ആന്തോമനൈനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാന്റ് പിഗ്മെന്റുകളിൽ നിന്ന് നിറം വരുന്നു.
ചെറി, ടാര്ട്ട് ഷാമം, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യ വിളകൾ അറിയപ്പെടുന്നത്. ചെറിയിലെ ഫ്ളാവനോയ്ഡും കരോട്ടിനോയ്ഡ് ഫൈറ്റോൺച്ചുരിയുകളും ശക്തമായ വിരുദ്ധ രാസവിനിമയത്തിന് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. UC ഡേവിസ് നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, ഷാമുകളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം രക്തത്തിലെ മാലിന്യത്തിൽ കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ വർദ്ധിച്ച സാദ്ധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു വീക്കം സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീനിൽ 25% കുറവായിരുന്നു.
ഓറിഗോ ഹെൽത്ത് ആന്റ് സയൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ടാർഗറ്റ് ഷാമുകൾക്ക് ആന്തരികാവയവങ്ങളുള്ളവർക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
എണ്ണമയമുള്ള മീൻ, തിരി, ചിയ വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് - എല്ലാ ഒമേഗ -3 സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ-ശക്തമായ വീക്കം പോരാളികളാണ്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഡോ. വെയിൽ അനുസരിച്ച് ഒമേഗ -3 ന്റെ സൈറ്റോകൈനുകളുടെ 40% മുതൽ 55% വരെ രോഗപ്രതിരോധ സംയുക്തങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്. ലിക്വന്മാരെപ്പോലുള്ള ഫൈബർ, ഫൈറ്റോകെകെമിക്കൽസ് എന്നിവ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഔഷധഗുണങ്ങളിലാണ്. പ്ലാന്റിൻ ലിഗ്നാൻസുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ ബാധിക്കും.
സുഗന്ധദ്രവ്യം ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുക! കായീൻ, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ എന്നിവ വളരെ ശക്തമാണ്. കായെൻ കുരുമുളകിൽ ശക്തമായ വിരുദ്ധ രാസവിനിമയങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സെല്ലുകളെ ന്യൂക്ലിയസിൽ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കാൻനയും സന്ധിവാതവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ഇഞ്ചി വേദന കുറയ്ക്കാൻ അറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ജിഞ്ചോലുകൾ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളാണ്. സന്ധിയിലെ അസ്വാസ്ഥ്യവും നീർവീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിച്ചിരിക്കുന്നു. അവസാനമായി മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി കുടുംബത്തിന്റെ ഒരു ചെടിയിൽ ശക്തമായ കർക്കൂറിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വേദനയും വേദനയും കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റിനുള്ള മറ്റ് ഗുണം പ്രതിരോധ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ, കറുത്ത പച്ച പാചകക്കാരൻ, മാതളനാരങ്ങ, അതെ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് (പഞ്ചസാര പിടിച്ചെടുക്കുക!). വൈറ്റമിൻ നിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള മാർഗമാണ്.