ഗ്രേയേറ്റർ ധാന്യങ്ങൾ: മധുരമുള്ള ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഗ്രെയിൻ സലാഡുകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു ജനക്കൂട്ടത്തെ ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ പട്ടികയിൽ അത്താഴത്തിന് ആഗ്രഹമുണ്ടോ, ഈ ധാന്യം സലാഡുകൾ വലിയ സമയം രക്ഷാമാർഗമാണ്. ഓരോ പാചകത്തേയും 40 മിനിട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറിക്കാം, നിങ്ങൾ ധാരാളം അതിഥികൾ സേവനം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഇരട്ടിയാകും. കൂടാതെ എല്ലാ അവരെയും വലിയ രസം ആസ്വദിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ മുൻപ് അവയെ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കും വരെ അവർ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കും. (ഹലോ, രുചിയുള്ള പായ്ക്കറ്റുകൾ!) മറ്റൊരു ബോണസ്: ഈ വർണ്ണാഭമായ, ഡയറി-പാചക പാചക കുറിപ്പുകൾ ഓരോരുത്തരും വെജിറ്റേറിയൻ സൗഹൃദമാണ്, ക്വിനോലയും അരിയും വിഭവങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീയാണ്, കൂടാതെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ധാന്യങ്ങളും.

• 09 ലെ 01

  അരിഗുല, ബട്ടണട്ട് സ്ക്ച്ച്, സിട്രസ് Vinaigrette കൂടെ Quinoa

  അരുകുല, വറുത്ത ബട്ടർണട് സ്ക്വാഷ് എന്നിവയോടു കൂടിയ ഈ മനോഹരമായ ക്വോനോ സാലഡ് അതിന്റെ ഭാഗങ്ങളുടെ ആകെ തുകയേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഒരു നിശിതം, ജീരകം-കൂറ്റൻ സിട്രസ് vailigrette എല്ലാം ഒന്നിച്ചു പുല്ലുപോലെ, അതേസമയം രത്നം പോലെ മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ വിതറിയ ഒരു ഉത്സവ സ്പർശനം മധുരവും-ടാർട്ട് ഫ്ലേവർ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറി ചേർക്കുന്നു.

• 02 ൽ 09

  സുഷി റൈസ് സാലഡ്

  നിങ്ങൾ വെജിഗീസ് മാക്കിയുടെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ, സുഷി റോളുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, ഈ സുഷി റൈസ് സാലഡ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണ്! ഒരു വേനൽക്കാല ഷബറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന് ഇത് ഒരു വിശപ്പുപാത്രമായിട്ടാണ് ഗിരില ഷിമോണി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും, അത് എപ്പോഴാണ് ആവേശം തകരുന്നത്. മീൻ, ഇറച്ചി, ടോഫു എന്നിവയുടെ അരിനിയിൽ ഒരു അരി സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അരി സ്പൂണ്.

• 09 ലെ 03

  ബാർലിയും വറുത്ത വെജിറ്റബിൾ സാലഡ്

  ആരോഗ്യകരമായ തൃപ്തികരമായ, ഈ ബാർലി & വറുത്ത പച്ചക്കറി സാലഡ് അവിശ്വസനീയമായ ബഹുമുഖമാണ്. വറുത്തതും വറുത്തതുമായ മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം എന്നിവകൊണ്ട് മനോഹരമായി അതു ജോഡി വൃത്തിയാക്കുന്നു. എല്ലാത്തരം വറുത്ത പച്ചക്കറികളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സീസണൽ കൊയ്ത്തു മാറ്റാൻ ഇഷ്ടമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും.

• 09 ലെ 09

  ഉണക്കിയ ഞരമ്പുകളോടു കൂടിയ ഇസ്രായേലി കൗസ്കസ്, ബദാം എന്നിവ

  ഹിപ്പ് കോഷർ പാഠപുസ്തകത്തിൽ റോണി ഫിൻ എഴുതുന്നു: "ഇസ്രയേലി കൌസ്കസ് എന്ന ചെറിയ പന്തുകൾ പാസ്ത ലോകത്തിന്റെ പാചക മുത്തു ആകുന്നു.അത് ഒരു പാത്രത്തിൽ മധുരവും പുഴുവുമായ സുഗന്ധങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.ഇതൊരു വറുത്ത മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി, ഒരു ലഘുഭക്ഷണമോ ഹേർഡ് ഡീവിന്റെയോ. "

• 09 05

  ചോക്ളാസ് പാചകത്തിനൊപ്പം വേപ്പൻ കൌസസ് സാലഡ്

  ജോളിൻഡാ ഹാസെറ്റ് ചിക്കപ്പയും, ബെൽ കുരുമുളകുകളും, കൗസ്കസ് കൊണ്ട് കുഴഞ്ഞ കുക്കുമ്പും ചേർത്ത് ഒരു സൈഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡിഷ് വെജിഗൻ ഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തികച്ചും പാക്കേബിൾ സലാഡിന് വേണ്ടി ഡിജോൺ നാരൻ vinaigrette ൽ ഇട്ടു.

• 09 ൽ 06

  സോൾമൺ ആൻഡ് അവോകഡോയോടൊപ്പം സവാ സലാഡ് (പരേവ്)

  സോവാ നൂഡിൽസ് വളരെ ചെറുതും നേർത്ത ജാപ്പനീസ് നൂഡിൽസും താനിങ്ങുമാണ്. ഇവിടെ, അവർ സാൽമൺ ഒരു പഠിയ്ക്കാന് ഇരട്ട ഡ്യൂട്ടി ചെയ്യുന്ന ഒരു gingery vinigrette ലെ തല്ലിക . മത്സ്യം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും, മുഴുവൻ പാചകക്കുറിപ്പും 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വരുന്നതാണ് - നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ആവശ്യമുള്ള തിരക്കുള്ള രാത്രികളാണ്. പി.എസ് മീൻ തിന്നാറില്ലെങ്കിൽ സോബ സാലഡ് വളരെ വലുതാണ്.

• 09 of 09

  മൗറിം മഷ്റൂം, ബ്രോക്കോളി റാബ്, ഫ്രീക് സാലഡ്

  കാറ്റിയുടെ വർക്ക്മാൻ ഫ്ളൈകഹെ - അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത പച്ച ഗോതമ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു - വീഴുന്നതും ശീതളവുമായ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു പിക്നിക്-യോഗ്യതാ സാലഡിൽ സാലറി കൂൺ, ബ്രൊക്കോളി റാബ് എന്നിവ.

• 09 ൽ 08

  സ്പൈസി വറുത്ത മഞ്ഞൾ, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവയുമായി ഫറോ സലാഡ്

  മൂന്ന് പുരാതന ജന്തുജാലങ്ങൾ, എർത്ത്, സ്പെൽഡ്, എങ്കോൺ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു catch-all term ആണ് ഫറോ. നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയവയെല്ലാം വ്യത്യസ്തമാണ്, ഫല്ലാറോ ഒരു രുചികരമായ പൂർണ്ണ ധാന്യമാണ്. ഇവിടെ വറുത്ത കോളിഫ്ളവർ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ചിക്കൻ എന്നിവിടങ്ങളിൽ തലോടി, നാരങ്ങ, ഒലീവ് ഓയിൽ എന്നിവ ധരിച്ചിരുന്നു . നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഏതാനും വറുത്ത ചുവന്ന കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം തക്കാളികളിൽ ടോയും നിറവും സ്വാദും ഒരു പഞ്ച് ഉണ്ടാക്കാം.

• 09 ലെ 09

  ക്ലാസിക് ടാബ്ബോള് സാലഡ്

  നിങ്ങൾക്ക് ബൾഗർ ഗോതമ്പ് പ്രാധാന്യം നൽകാം, അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസിക് ടബ്ബൂലെ സാലഡിൽ മോളി വാട്സന്റെ കൈകളിലെ വാൽനാരങ്ങയിൽ സൂപ്പർ ഹെവി, ഒരു വെളുത്തുള്ളി തുളസി ഡ്രസിംഗിൽ തളിച്ചു . ഒന്നുകിൽ, വറുത്ത മാംസം, ചിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ മീൻ, അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ ബില്ലുകൾക്ക് ഒരു അടിത്തറ, വെളുത്തുള്ളി, വെളുത്ത ബീൻസ് എന്നിവ.