സ്പൈസി വറുത്ത ചിക്കൻപസ്, കോളിഫ്ലവർ (പരേവ്)

മൂന്ന് പുരാതന ജന്തുജാലങ്ങൾ, എർത്ത്, സ്പെൽഡ്, എങ്കോൺ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു catch-all term ആണ് ഫറോ. ഇന്ന് പലപ്പോഴും ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഫെർട്ടിലിൾ ക്രസന്റ് കണ്ട് ആദ്യകാലങ്ങളിൽ കാട്ടുപൂച്ചകളുടെ കാട്ടുരൂപങ്ങൾ വളർന്നു. എമ്മാറും ഐൻകോണറും പുരാതന ഇസ്രായേലിലെ സ്റ്റാപ്പിൽ ആയിരുന്നു, ഇസ്രായേലിന്റെ 7 സ്പീഷീസുകളെ കുറിച്ച് ടോറ പറയുന്നു.

നിങ്ങൾ ഏതുതരം മുറികളാണ് കണ്ടെത്തിയേ, ഫാർറോ ഒരു തൃപ്തിയടഞ്ഞ ധാന്യമാണ്. നിങ്ങൾ അത് പായലുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അത് റിസൊറ്റോ രീതിയിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് സലാഡുകൾക്ക് ഒരു അടിത്തറ പോലെ. ഇവിടെ വറുത്ത കോളിഫ്ളവർ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ചിക്കൻ എന്നിവിടങ്ങളിൽ തലോടി, നാരങ്ങ, ഒലീവ് ഓയിൽ എന്നിവ ധരിച്ചിരുന്നു. ടെക്സ്റ്ററുകളും സുഗന്ധങ്ങളും പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു.

സ്മാർട്ട് തയ്യാറാക്കുക, 30 മിനുട്ട് കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കുന്ന വിഭവം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും - ഫൂറോ സിമ്മർസ് സമയത്ത് ഒരേസമയത്ത് ചോക്ളയും കോളിഫ്ളററും ഒരേപോലെ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. വറുത്ത മാംസക്കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു entree സാലഡ് ആയി മാറ്റുക, പച്ചിലകൾ സേവിച്ചു പുഴുങ്ങിയ മത്സ്യത്തിൽ ഒന്നാമത്.

നുറുങ്ങ്: സർഗ്ഗാത്മകമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഒരു ടെംപ്ലേറ്റ് ആയി പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കൂ. വലിയ ആഡ്-ഇൻസ് ഗോൾഡൻ ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണരീതികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ടാഹിനി, സീലൻ, അല്ലെങ്കിൽ ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി നല്ല ഉഷ്ണം.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 1/2 പുഷ്പങ്ങൾ (280 ഗ്രാം) ഇടവേളകളാണ്
• മഞ്ഞൾ
• 15 അന്റെ (425 ഗ്രാം) ചിക്കൻ (വറ്റിച്ചു കഴുകണം)
• 1 ടീസ്പൂണ് ജീരകം
• 1 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി പൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂണ് പാപ്പിക്കിന് പുകകൊണ്ടു
• 1/4 ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തോഷർ ഉപ്പ്
• 1 സ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
• കോളിഫ്ളവർ വേണ്ടി:
• ഒരു ഇടത്തരം തല കോളിഫ്ളവർ (കരിഞ്ഞ വലിപ്പത്തിലുള്ള ചിറകുകളായി മുറിച്ചുമാറ്റി)
• 1 - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
• ഡ്രസ്സിംഗ്:
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് (ഒരു ചെറുനാരങ്ങയുടെ നീര് ചുരുക്കം ഞെക്കി)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ
• ഡാഷ് കടൽ ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
• ഡാഷ് പച്ചയായി കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്ന)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1.ആഫ്രിക്കയിൽ 425 ° F (220 ° C) വരെയെത്തും. 2 ഇഞ്ച് മൂടുമ്പോൾ മതിയായ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് വലിയ ഭാരമുള്ള എണ്നുള്ള ഫാരോ വയ്ക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, ചൂട് കുറയ്ക്കുക, 18 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ട്രേൻഡർ ടെൻഡർ വരെ എങ്കിലും അൽപം അൽപ്പം കൂടി. ദൂരേക്ക് കളയുക, തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകിയ ശേഷം ഒരു വലിയ പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക.

2. ഫൂറോ തിളച്ച സമയത്ത്, കൊഞ്ചിറ, കോളിഫ്ളവർ ഉണ്ടാക്കുക: ഒരു ചട്ടിയിൽ ചട്ടിയിൽ ചിക്കൻ വയ്ക്കുക.

ജീരകം, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, അരിഞ്ഞത് എന്നിവ ഇട്ടു തളിക്കേണം. ചോക്ളയും സുഗന്ധവ്യഞ്ജങ്ങളും എണ്ണയും അഴുകിയ വരെ ഒലീവ് ഓയിൽ ചായം പൂശുക, സ്പൂൺ, കൈ വൃത്തിയാക്കുക. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ പാചകം ചെയ്ത് പാചകം ചെയ്ത് അടുക്കളയിൽ വറുത്ത് ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുക

മറ്റൊരു വലിയ, റീംഡ് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ ഒരൊറ്റ പാളിയിൽ കോളിഫ്ളവർ പൂന്തോട്ടങ്ങൾ വയ്ക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ ചായം, അങ്കി ടോസ്, ഒപ്പം ചൂടോടൊപ്പം preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു സ്ഥാപിക്കുക. വറുത്തതും മധുരമുള്ളതുമാണ്, 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ caramelize തുടങ്ങുന്ന വരെ, വറുത്തതും മധുരം പാചകം ചെയ്യുക.

3. ചൂടുള്ള വറുത്ത പാടുകളും, കോളിഫ്ലവർ വെറ്റിലയും ചേർത്ത് കൂട്ടിക്കലർത്തുക. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ നാരങ്ങനീര്, ഒലിവ് എണ്ണ എന്നിവ ചേര്ക്കുക. ഒരിടത്ത് സാലഡ് വഴി ഡ്രസിംഗിനെ ഒഴിച്ചു ഒന്നിച്ചു ടോസ് ചെയ്യുക. സീസൺ ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയാൽ ആസ്വദിക്കാം. ആസ്വദിക്കൂ!

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	406
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	15 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	9 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	274 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	57 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	12 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	16 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)