ബ്യൂട്ടടപ്പ് സ്ക്വാഷ് സൂപ്പ് തണുത്ത വീഴ്ചയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശൈത്യകാലത്ത് രാത്രിയിൽ ചൂടാക്കാനുള്ള ഒരു രുചികരമാണ്. സ്ക്വാഷ് പിന്നെ വേവിച്ചു
നിങ്ങൾക്ക് ബട്ടർക്കുപ് സ്ക്വാഷ് ഇല്ലെങ്കിൽ, വെണ്ണ, കറുത്ത സ്ക്വാഷ്, അക്രോൺ സ്ക്വാഷ്, അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മടിക്കേണ്ടതില്ല.
കീറിപറ്റുന്നു Parmesan ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ മൂപ്പിക്കുക പുതിയ ചീര കൊണ്ട് സൂപ്പ് വഴറ്റുക. വറുത്ത മുഴുവൻ മുന്തിരിപ്പഴം നല്ലൊരു അലങ്കരിച്ചൊരു നിറം ഉണ്ടാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ചെറിയ ബട്ടർക്കോപ്പ് സ്ക്വാഷ് (ഏകദേശം 2 പൗണ്ട്)
- ഒരു വലിയ മധുര ഉള്ളി (കശുവണ്ടി അരിഞ്ഞത്)
- 1 ചെറിയ ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
- ഡാഷ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 സ്പൂണ് സെലറി, അരിഞ്ഞത്
- 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയ മുനി മൂപ്പിക്കുക
- 4 കപ്പ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് (കുറഞ്ഞ സോഡിയം അല്ലെങ്കിൽ unsalted)
- രുചി കോഷർ ഉപ്പും കുരുമുളക് ,.
- അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ പരേഡ് വേണ്ടി Parmesan ചീസ് ,.
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 F ലേക്ക് ചൂടാക്കി ഓടിക്കുക.
- എണ്ണ ഒരു വലിയ റീമഡ് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോയിൽ അത് വരിവരിയായി.
- ഒരു പച്ചക്കറി പീലറോ അല്ലെങ്കിൽ വൈ-പീലയോ ഉള്ള സ്ക്വാശ്, വിത്തുകൾ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുക, 1/2 ഇഞ്ച് 1 ഇഞ്ച് അരിയ്ക്കുക.
- അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള, ഉപ്പ് 1 സ്പൂൺ സ്പൂൺ, കുരുമുളക് പൊടി, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാഷ് കബുകൾ തട്ടുക. 30 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പാക്കി സ്ക്വാഷ് കഷണങ്ങളായി വേവിക്കുക.
- ചൂട് 1 ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു ഇടത്തരം എണ്ന ലെ വെണ്ണ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ എണ്ണ 1 ടേബിൾ. സെലറി വെറും മൃദുവാകുന്നതുവരെ സെലറി, സാലഡ്, പാചകം, എന്നിവ ഇളക്കുക.
- ചിക്കൻ പുഴുങ്ങും വറുത്ത പച്ചക്കറികളും സെലറി, സെയ്ജ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുക, കവർ ചെയ്യുക, പച്ചമുളക് വളരെ മൃദുവാകുന്നതുവരെ 30 മിനിറ്റ് വരെ പാചകം തുടരുക. ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളക്, ചേർക്കുക. ചെറിയ ബാച്ചുകളിൽ ശ്രദ്ധയോടെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- കീറിപറിഞ്ഞിരുന്നു Parmesan ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ അരിഞ്ഞ ചീര ഒരു തളികകളും ചൂടുള്ള ആരാധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 646 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 12 മി |
| സോഡിയം | 1,583 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 104 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 15 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 17 ഗ്രാം |