നിങ്ങൾ പെസ്രോ സെഡറിൽ ഒരു ചിക്കൻ പാചകക്കുറിപ്പ് തിരയുന്ന എങ്കിൽ സാധാരണ Sheder ഭക്ഷണം വേണ്ടി പതിവ് Shabbos ചിക്കൻ ഉത്സവ വ്യത്യസ്തമായ തുടർന്ന്, ഇവിടെ നിങ്ങൾ പോകുന്നു. ജോൻ നാഥാന്റെ പാച്ച്കെ പെസ കോക്കിന്റെ ലളിതമായ ഒരു രൂപമാണ് ഇത്. Sauteed ഷീറ്റുകൾ, shiitake കൂൺ സൂര്യൻ ഉണക്കിയ തക്കാളി ചിക്കൻ തീവ്രമായ ഫ്ലേവർ തരും, ഒപ്പം പഠിയ്ക്കാന് ചിക്കൻ നനവ് പ്രമാണിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- പഠനശിബിരം:
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ എണ്ണ
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ വൈറ്റ് വൈൻ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ റെഡ് വൈൻ വിനാഗിരി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ചിരട്ട
- കോഴി:
- 8 ചിക്കൻ കട്ട്ലറ്റ് (ഇല്ലാത്തതും ചർമ്മം)
- 1/3 കപ്പ് എണ്ണ
- 1/3 കപ്പ് വെണ്ണ
- 20 ഷെയ്റ്റ്കേക്ക് കൂൺ (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയത്)
- 16
- സൂര്യൻ ഉണക്കിയ തക്കാളി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഒരുമിച്ച് പഠിക്കുക. ചിക്കൻ ഒഴിക്കട്ടെ. 3 മണിക്കൂറെങ്കിലും ചിക്കൻ കഴിക്കുക.
- ഉണക്കിയ ഷീറ്റേക്ക് കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക, കൂൺ മേൽ തിളച്ച വെള്ളം ഒഴിക്കുക, അവയെ മൂടി 20 മിനിട്ട് ഇരിക്കുക. പുതിയ കൂൺ പോലെ കളയുക.
- ഒരു പുളളിയിൽ കൂൺ മൃദുവാകുന്നതുവരെ ഉണക്കുകളും കൂണും പാകം ചെയ്യുക. സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ തക്കാളി ചേർക്കുക. വളരെ ദ്രാവകമുണ്ടെങ്കിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അന്നജം. അഴി
- ഒരു 9x13 ഇഞ്ച് കാസറോൾ പാൻ അടിയിൽ പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ വയ്ക്കുക. മുകളിൽ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ ഇടുക. ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച്, 25 മിനിറ്റ് 400 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ (200 ° C) കണ്ടെത്തി.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1429 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 73 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 29 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 418 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 602 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 51 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 10 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 139 ഗ്രാം |