നിങ്ങൾക്ക് അത്രയും തിളപ്പിച്ച അരിയാണ് ഈ എളുപ്പമുള്ളതും ലളിതവുമായ പാചകക്കുറിപ്പ്. ഇത് ഒരു വക്കിൽ നന്നായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്കീറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ
- 2-3 പുഷ്പങ്ങൾ അരി തിളപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വേവിച്ചെടുക്കുക
- അരി
- 1 (7-ഔൺസ്) ചുവന്ന സാൽമൺ (വറ്റിച്ചു)
- 1 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച ശിശുക്കൾ
- 2 മുട്ടകൾ (തല്ലി)
- 2 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ സോഡിയം സോയ സോസ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- കനത്ത പുളുസു അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് ഓരോ വാക്, ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ചൂടുള്ള ഏതാനും മിനുട്ടുകൾക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അരി തിളപ്പിക്കുകയോ തണുത്ത വേവിച്ച അരിയോ ഉണക്കമുളയോ ചേർക്കുക.
- സാൽമൺ, ഫ്രോസൺ പീസ് ചേർക്കുക; പീസ് ചൂടാകുന്നതുവരെ 3-5 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. പുഴുക്കലടിച്ച ഭാഗത്ത് മിശ്രിതം ഒഴിക്കുകയോ തല്ലിപ്പൊട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
- വെറും വെറും പൊടിച്ച മുട്ടകൾ, അരി മിശ്രിതത്തിലേക്ക് മുട്ടകൾ ഇളക്കുക. മറ്റൊരു മിനിട്ട് രണ്ടോ, സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക, തുടർന്ന് സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 782 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 137 മി |
| സോഡിയം | 546 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 121 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 28 ഗ്രാം |